颈痛怎么办教你八招，颈痛缓解一大半
JAN
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颈椎上承头颅，下接躯干，起到“承上启下”的作用，别提有多“金贵”了。对于越来越多的低头族来说，颈椎的“压力”可谓是越来越大！
颈痛怎么办？
教你八招，颈痛缓解一大半
颈椎上承头颅，下接躯干，起到“承上启下”的作用，别提有多“金贵”了。对于越来越多的低头族来说，颈椎的“压力”可谓是越来越大！那今天就和大家一起聊聊几招日常预防和缓解颈椎病引起的颈痛吧。
要识别颈椎病，首先要知道颈椎病最常见的两大类型。
颈椎示意图
来源网络
一、神经根型颈椎病
这种类型占颈椎病的50%~60%，是由于颈椎间盘侧后方突出，钩椎关节或关节突关节增生、肥大，刺激或压迫神经根所致。临床上开始多为颈肩痛，向上肢放射。上肢皮肤可有麻木、过敏等感觉异常，同时伴随上肢肌力下降、手指动作不灵活等症状。
二、脊髓型颈椎病
此类型约占颈椎病的10%~15%，其致病的主要原因是中央型髓核突出、椎体后缘骨赘、黄韧带增生肥厚及后纵韧带钙化等，导致脊髓受压。
由于压迫物多来自脊髓前方，因此颈痛不明显，以四肢乏力和行走、持物不稳为最先出现的症状。患者常说感觉像踩棉花、易跌倒、手不能持筷和系纽扣等。随病情加重，可出现瘫痪等更加严重的症状。
其余交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病等较为罕见，如出现不同症状请及时就医。
在不幸患有颈椎病之后，别着急，除了按照医嘱治疗外，还可以试试辅助物理治疗，在此小编特意找到了一套可以自己在家来缓解颈痛的颈椎保健操。
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这种方法有助于颈部放松。
01.
双掌擦颈
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
02.
左顾右盼
脖子尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
03.
前后点头
双手放在肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
04.
旋肩舒颈
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换另一个方向。
05.
颈项争力
左右、前后，转头5次，再反方向旋转5次。
06.
摇头晃脑
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
07.
头手相抗
双手向上举过头顶，手指交叉，掌心向上，将头扬起向上看手背，保持5秒。
08.
仰头望掌
当然，这些只是可以缓解颈椎病痛，要想完全治疗的话，除了物理治疗、药物治疗，还要保持一个良好的生活习惯，比如发病时一般要求卧床2~3天，使颈椎得到充分休息，观察症状改善情况。避免长时间低头，一个姿势1~2小时休息15分钟，避免躺着看电视、看书、使用高枕、坐位睡觉等不良姿势。最最最重要的就是呢，所有的治疗活动一定要在医生的嘱咐内进行，才能早日摆脱病痛的折磨。
文章来源
搜狐健康
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