广东好医生林定坤教你1分钟缓解颈痛
据统计，毎5个人之中就有1人患有腰椎病。
目前中国颈椎病的发病率已超20%，而电脑族、手机族、上班族是主要的发病对象。
从上幼儿园的小孩到白发苍苍的老人，每个年龄段的人群都会受到颈腰椎病的困扰。首届“广东好医生”称号获得者，医院的大骨科主任林定坤教授来教大家如何有效防治腰椎病，为大家的健康支招。林定坤教授，主任医师，广州中医药大学骨伤科教授、博士生导师，医院大骨科主任、骨伤科学科带头人，中央保健委员会会诊专家，首届“广东好医生”称号获得者。什么是腰椎病？
腰椎病是指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起，在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。腰椎病发生的原因是什么？腰椎疾病的病变是从腰椎周围的肌肉组织开始的，肌肉组织在受损或者无力为腰椎、脊椎分担支撑力之后，腰椎、脊椎就会更容易病变。可以说，腰椎病是从肌肉受损开始的。
如何防治腰椎病？
骨头由肌肉支撑，因此针对腰椎病的预防和治疗也要从肌肉入手：
预防方面，建议大家适度加强腰背肌群的锻炼，保持正确的坐姿、睡姿；
治疗方面，也要在治疗之中注重肌肉的锻炼，以起到对骨头的保护作用，医院就诊。其实很多颈椎病、腰椎病，都是因为姿势不对引发的。可见正确的坐姿对预防腰椎病的重要性！
正确的办公坐姿将电脑显示屏放到与自己视线水平的位置键盘尽量放低到手能够垂下来的位置，保持上身笔直。手肘、腰椎、膝盖，三个90°许多人都有落枕的问题，其实选择合适的枕头，对于颈椎也十分重要！若枕头不合适，比如过低或者过高，早上起来有可能觉得肩膀酸痛，手臂发麻。长期而言，对颈椎也十分不好。
健康TIPS选个适合自己的枕头平躺的时候，普通的枕头会自然凹陷。如果过低或过高，颈椎也会受压。量身定制的枕头，侧睡时枕头的高与肩宽相同。从背后看，颈椎是一条直线哦！
林定坤名医工作室简介
林定坤，教授，首届“广东好医生”称号获得者，全国名老中医学术经验继承人，广州中医药大学博士生导师，广州中医药大学骨伤科后备学科带头人，医院大骨科主任，中国中医科学院广东分院脊柱创新团队负责人。年被聘为中央保健委员会会诊专家。
林定坤名医工作室，是在林定坤教授带领下，由涵盖脊柱、关节、创伤等各个不同的骨科亚专科领域的专家团队所组成，包括高级职称、初级职称，到求学的研究生等不同层次人才，具有健全的人才梯队。在林定坤教授的带领下，积极响应国家“名医下基层”的号召，以岭南骨科医疗联盟“共策共享，齐发展，同进步”理念为指导，医院开展合作，挂牌成立“林定坤教授名医工作室”，定期安排不同领域的专家进行对接，除了门诊坐诊外，还将组织教学查房、业务交流、学科发展论证等一系列活动，从医疗、教学、科研全方位帮扶，将优质的中医药医疗资源带到基层，医院“培养一批、留下一批”人才，提升基层医疗卫生人员应用中医药技术防治骨伤科常见病、多发病的水平，提高基层整体的中医药服务能力，进而为百姓提供更多元化的就医选择。
不过很多朋友平时很忙，不一定有空来看医生。那么平时怎样才能保养腰椎呢？林主任用多年临床经验，结合太极拳、八段锦、五禽戏等武术精华，创了一套“健体八段功”！上班时间紧，没时间打完全套，也可以用办公休息时间有针对性地练几式！有需要的朋友，快学起来！双手托天理三焦这是八段功的第一式，挺直上身，并且举起手臂。脚尖踮起，手臂伸直。尤其适合久坐的办公族！休息时刻，让腰椎伸展一下。弓步挺腰大挥手很多朋友都有腰椎间盘突出的问题。林主任专门推荐了这一式！弓步时后面一只腿脚掌不能离地，上身保持笔直，手臂伸直，换腿反复4组。
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《林定坤健体八段功》
首届“广东好医生”称号获得者林定坤著
出版社:广东教育出版社
健体八段功讲求动静结合，静是指心，意念放松，以意行气，呼吸自然顺畅，从而带动肢体动作。动是进行呼吸吐纳和肢体动作，并保持一定的节律，反复动作，强调舒展无滞，以柔为主，但却刚柔相济。总体上达到固养精神、补益气血、通调气机、增加气力、强壮筋骨的功效。
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