中医5种养血方法让你预防早衰
中医5种养血方法让你预防早衰
女性如果不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易过早产生皱纹、白发等早衰症状。血足皮肤才能红润，面色才有光泽。想要面容靓丽、身材窈窕，必须重视养血。中医给大家介绍以下养血方法。1、神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不但可以促进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能增进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤白癜风治疗哪里最好红润，面有光泽。2、睡养：充足白癜风怎么治最好睡眠能令你有充分的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。3、动养：常常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要常常参加一些体育锻炼和户外活动，每天最少半小时。如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、舞蹈等，可增强体力和造血功能。4、食养：女性平常应适当多吃些富含造血原料的优良蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食品，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜的蔬果等。5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适当煮粥，有补血养血的功效。猜你喜欢：女性补气养血，中医推荐六大实用方法
