脊柱不好百病找血压高肩颈痛腰酸背痛
你的脊柱，还好么？
如今，脊柱问题已呈现年轻化的趋势。久坐办公室的上班族、经常玩手机的朋友、在家上网课的学生们，脊柱多多少少都有问题。
我们不妨先来自测一下：
你的鞋跟是否常被磨得高低不平？你是否经常单肩背包？你是否经常在吃饭、办公的时候跷二郎腿？你是否感觉最近血压莫名升高、心跳加快，并出现从未有过的胃病症状？你是否常感颈部、背部、腰部在活动时发出「嘎巴嘎巴」的声音？你是否感觉到身体不能向两侧轻松地扭转，活动范围明显减少？如果上述情况你已经出现3个或以上，很有可能脊柱病已经缠上你。
颈椎病、颈椎间盘突出症、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱……生活中不少人饱受这些脊柱疾病困扰。
姿势影响健康运势，尽早养护好脊柱这条「第二生命线」，才能收获更多健康。
生活中的「脊柱杀手」
脊柱是身体的支柱，还有着平衡肢体、协调运动、减震保护的作用。在日常中，几乎所有的动作都有赖于脊柱来完成。
然而，生活中一些不经意的习惯，正伤害着我们的脊柱。
1久坐不动，且坐姿不对长期不运动，会让肌肉力量下降，对于脊椎的保护能力也下降。此外脊椎承受的压力和体重相关，因此越胖的人，脊柱承受的压力就越大。
坐着的时候脊背和骨盆承受着较大的压力，如果还跷二郎腿，脊柱受伤只是迟早的事。久而久之，双脚浮肿、腰痛、椎间盘突出就会找上门。
2葛优瘫朋友们，这个姿势跟腰痛更配哦。半躺姿势让肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱没有了依靠、骨盆不能均匀受力，久而久之，椎间盘比你的游戏排名还「突出」。
坐有坐姿，站有站姿，是保持脊柱健康和优美体态的基础哦。
3鞋穿不对细高跟鞋、无跟鞋、平底鞋、人字拖……这些鞋子对于身体来说都是非常糟糕的，由于没有减震缓冲作用，会造成步态不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，从而导致椎间盘受损。
长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子，穿平底鞋时最好垫个足弓垫。
4运动姿势不对不知道大家有没有注意到，锻炼举哑铃、父母抱孩子时的动作，为了受力平衡，身体会不由自主朝前倾斜。这会让背部承受过多压力。
建议在举铁、拖地、抱孩子的时候，要尽量保持上身直立，减少对腰椎的伤害。
5睡得不对睡觉的姿势，很重要。对于学生及上班族来说，趴在桌子睡觉是经常的事，但这个动作会使颈椎前屈，头朝侧面趴在桌子上，颈椎会被迫旋转45°~90°。
趴着睡同时还会牵拉腰背部的韧带和肌肉，不但使颈椎承受较大压力，腰椎也跟着承受压力。时间长了就容易导致颈椎变形、颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。
睡觉的枕头，很重要。俗话说高枕无忧，可事实上，如果枕头过高，就等于晚上「低头」睡觉8小时。对于白天伏案工作8小时的人来说，相当于一天中有16小时都在低头工作，不但休息不好，还很容易引起颈椎病。
最后，睡觉的床垫也很重要。正常腰椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失，肌肉纤维会一直处在紧绷状态。这样的睡觉并不是放松，反而是在「运动」。
在买床的时候，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。
缓解不适小妙招
1.中药外敷法
温热的药汁能够疏通局部经络，温经止痛，并且具有活血化瘀、通经止痛功能，达到治疗的作用。
中药熏洗外敷法能够单独使用，也可在按摩治疗的同时配合使用，增强按摩的功效。
中药热敷法是结合药物与热敷的双重作用，是临床中常用的热疗方法。
热敷直接提升患处的温度，使皮下血管扩张，加速血液循环，达至消除慢性炎症、止痛、去肿，加速痊愈、舒缓肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度的效果。
2.灸法
艾灸可散寒温经，通络行气，固脱扶阳，升阳举陷，消瘀散结及强体健身。通过对患处施以艾灸达到刺激脊神经后支、腰丛神经、神经根及硬脊膜的作用。
艾灸还可以促进局部血液循环，使肌肉松解粘连，并消除神经根部水肿与血肿。徐泊涛大夫建议，有颈椎酸痛、富贵包的人群，可以在专业人士辨证后，选择艾灸身柱穴、大椎穴、后溪穴来进行艾灸。
徐大夫谈脊柱健康
关于疼痛的病机在中医学里面有一个高度浓缩的概括，那就是「不通则痛」和「不荣则痛」。前者谈实证，后者论虚证，一实一虚将所有疼痛方面的疾病都概括进去了。
以腰椎间盘突出症为例，实者可见腰部邪气实，局部经脉郁塞，气血运行阻滞，形成不通则痛的病机。
邪气实常见有寒凝、血瘀、气滞、湿阻。这些病邪不容忽视，辨证下药，常常收到意想不到的效果。
虚者多见肾虚，「腰为肾之府」，肾虚之后，就会出现腰酸腿软，这就是正气不足，是此病产生的前提条件。
另外工作习惯对脊柱健康的影响也很大，手机电脑不离身的白领、开车的司机、站立讲课的老师等人群，因需要长期保持一个姿势，容易出现劳损。
人体是气血充盈全身的一个整体，如若上焦肺气不足，人体上半身就出现驼背现象；如果中焦脾胃虚弱，则出现脾虚肝旺，出现高低肩，佝偻背，即《黄帝内经》所说的：「脾主脊中」。
当人体出现疾病时，通常机体就会失去平衡，中医讲阴阳偏盛或偏衰，偏盛则实，偏衰则弱。表现在人体背部督脉的症状则是偏盛的一侧背部肌肉厚实，偏虚的一侧肌肉薄软。若身体长期处于不平衡状态，就渐渐形成的各种类型的脊柱侧弯，如C型、S型等等。
中医讲究辨证施治，对脊椎病也是一样。徐伯涛大夫对脊柱病的诱因总结有四：
姿势不良，缺乏运动
饮食不节，脾胃损伤
风寒湿外侵，筋缩筋弛
房事不节，精亏佝偻
对于不同原因引起的脊柱骨病需要与之相对应的养护方式，方见成效。那么，颈椎酸痛、肩膀酸痛、腰酸背痛如何辨证论治、颈椎、胸椎及腰椎该如何进行养护？艾灸是否有效？在饮食、生活起居方面还有没有什么需要注意的？
4月9日晚19:30，徐泊涛大夫将为大家详细讲解不同原因引起的脊柱问题，如何针对性的养护。扫码即可免费入群收听。
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