如何快速缓解低头引起的颈肩酸痛
白癜风的治疗 http://pf.39.net/bdfyy/
本次分享2个拉伸动作和1个训练动作。
1.胸大肌拉伸
动作细节：胸大肌分为上、中、下三个角度进行拉伸，一侧完成后，记得完成对侧。每个角度完成30秒。
2.前、中斜角肌拉伸与胸锁乳突肌肌拉伸
动作细节：以拉伸右侧为例。左手按住右侧锁骨上方，用右手固定左手。头部先向对侧倾倒，有拉伸感后再向后仰，再往同斜上方转头。保持30秒。
3.背部肌肉强化
动作细节：举高双手，用背部的力量让手肘往斜后方向靠近身体。完成3组、每组15次。
如果锻炼中有什么问题，可以询问周为医生哟~
预览时标签不可点