复工预防肩颈痛,八段锦来松一松
八段锦是一套独立而完整的健身功法。历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱，据说是岳飞与梁世昌所传。早在北宋时已有记载，至今已有余年历史。
八段锦是古代上等丝织品，用多种不同颜色编织而成。古人把这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练，动作完美的一套导引功法。此功法共分为八段，故曰八段锦。
八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。
八段锦的锻炼方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力练时，仍切实保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。
前四段作用：治病
一式：双手托天理三焦
作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。
二式：左右开弓似射雕。
作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉
三式：调理脾胃须单举
作用：调理脾胃
四式：五劳七伤向后瞧
作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉
后四段作用：强身
五式：摇头摆尾去心火
作用：健肾（去心火即强身）
六式：两手盘足固肾腰
作用：健肾通过身体前后动两手至命门
七式：攥拳怒目增气力
作用：练内气
八式：背后七颠百病消
作用：血脉通畅，气血充足
下面，让我们跟着视频一起来练习吧！
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