夏季养生要注意三个有利
夏季养生要注意三个有利，中医认为夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。
一、晚睡早起
古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。
顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
二、多吃“苦”
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多吃豆制品等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
1．芹菜：性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
2．丝瓜络：性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。
3．莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。
三、三伏灸
最近几年人们越来越推崇“冬病夏治”，医院里排队贴“三伏贴”的患者人山人海。不过，医院，使用太阳灸可以足不出户在家贴灸，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果均非常出众。
根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者（哮喘灸、咳嗽灸），夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者（胃痛灸、腹泻灸），可以在夏至前后15天适当开展夏至节气使用灸法治疗。
通过夏至节气使用灸法治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过灸法可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者（肩痛灸、颈痛灸、风湿灸、腰痛灸、镇痛灸等），在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。
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