成天做这件事,脖子负重50斤,还给健康埋
前不久，长期低头玩手机相当于脖子负重50斤的新闻登上了微博热搜榜
随着智能手机功能越来越强大
人们对它的依赖程度也在逐步加深
与此同时
手机使用不当给我们身体带来的麻烦也随之而来
那么，这个说法是真的吗?
而且很不幸的告诉你
不止50斤。。。
●长时间低头，颈椎负重不止50斤
实际上，我们长期低头时，脖子的负重比50斤更多
头部在直立时，颈椎是不受力的
如果向前屈曲15度，脖子负重就会出现比较大增加
达到20斤;到了30度以后
负重能达到一个倍数的增加，也就是40斤了
如果达到60度，负重更加严重
随着低头的度数增高，低头时间的延长，颈椎的负荷会越来越大
可以成几何倍数的增加，所以负重远远不止50斤
●不良习惯是年轻人患颈椎病的主因那么，为何“低头”会对颈椎造成这么大的危害呢?因为人的颈椎形成向前凸的弓形颈后部的肌肉就像弓弦长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态肌肉附着点就容易酸痛这种局部的牵拉使颈椎受力变大容易出现充血、水肿等现象同时，肌肉的长期劳损使颈椎因受力不平衡而退变导致颈椎椎间关节失稳、错位从而引发颈椎病，出现颈、肩、臂痛甚至头痛头晕等症状美国“积极生活”网站近期就对长期不当使用智能手机“惹的祸”进行了梳理、总结。
长时间低头族的疾病之一：手机肘
学名叫“肘管综合征”当肘管内的尺神经发炎或受到刺激时就会患上肘管综合征这种疼痛就像是被撞到了尺骨端，俗称麻筋儿长时间保持肘部弯曲呈90度角会引起肘部疼痛长时间通话时人们会把手机举到耳朵上，肘部自然而然地弯曲这会给神经施加压力，从而减少血液流动导致炎症手机肘会导致麻木和刺痛感长时间低头族的疾病之一：小手指受伤
当你接打电话的时候，可怜的小手指要卖力工作
它承受着智能手机的大部分重量
有时长达一个小时，造成难以名状的痛苦
然而，这种伤害并不是永久性的
用智能手机期间时不时地休息会儿
以减轻小手指的疼痛
每隔一段时间就做做手部拉伸操
以刺激血液流动和放松手指
长时间低头族的疾病之一：不良姿势智能手机的使用者长期保持低头姿势反复低头看手机会造成弯腰驼背导致姿势问题弓着腰或弯曲颈部会使肌肉紧张尝试以下这些纠正姿势的好办法挺起腰杆坐着、把手机放在与眼睛齐平的位置不拱起后背和接打电话时放松身体长时间低头族的疾病之一：大拇指疼痛
虽然触摸屏使交流变得容易
但这给拇指添加了很大的工作量
拇指的肌腱会因反复发送敲打的动作而发炎
弯曲拇指时，炎症会导致拇指疼痛和发出咔嗒声
解决办法是让拇指时不时地休息会儿
用其他手指完成它的工作
如果疼痛持续不消退，就去看骨科医生
长时间低头族的疾病之一：眼睛疲劳
过度使用智能手机会使眼睛疲劳
进而引发其他问题
眨眼次数减少
人们需要眨眼来保持眼球湿润
眨眼是防止眼球接触灰尘和阳光的一种天然方法
智能手机的用户几乎不眨眼地盯着手机
这就造成眼睛用于恢复的时间减少
从而导致干眼症
眯眼当用户读手机上的小号字体时
很容易眯起眼睛
这会给眼球施加压力，使视力模糊
刺眼智能手机屏幕发出的刺眼眩光会造成眼睛疲劳
为避免上述情况的出现
使用过程中要经常眨眼以保持眼球湿润
在屏幕上贴一层防眩光膜
调低手机的亮度，放大显示字号，保持屏幕清洁
和把手机放在距离面部40~45厘米的位置
长时间低头族的疾病之一：传播病菌手机上的细菌甚至超过了卫生间！如果你曾经把手机带到过卫生间里很有可能沾染上了大肠杆菌这种细菌生活在肠道里，并被转移到粪便中大肠杆菌会引起腹泻、食物中毒和其他肠胃问题链球菌这是生活在智能手机上的另一种常见细菌它不仅会引起儿童的链球菌咽喉炎还会造成猩红热坏死性筋膜炎和中毒性休克综合征流感病毒流感病毒可以在智能手机上存活长达24小时因此，每天都应该用酒精棉球擦拭手机葡萄球菌这种常见的细菌也生活在智能手机上其中的某些菌株很危险，它们会导致皮肤感染严重的情况下危及生命葡萄球菌还会导致肺炎和血液感染做做颈椎完美工间操来进行颈椎的功能锻炼，不但能缓解颈椎的疲劳和不适，还可以预防颈椎病的发生。
第一个动作：耸肩缩脖。慢慢把肩膀耸起来，脖子缩进去，坚持10秒钟，再慢慢放松。
第二个动作：向臂增力。双手交叉，置于颈后，手向前，脖子向后，对抗用力，慢慢仰头，仰到最大范围，坚持5-10秒钟，再慢慢放松。
第三个动作：扩胸仰头。慢慢扩胸，慢慢仰头，分别到最大范围，坚持5-10秒钟，再慢慢放松。
第四个动作：10点10分。把双臂慢慢伸展，用力达到10点10分的位置，坚持5-10秒钟，再慢慢放松。
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