颈椎疼痛难忍,怎么办
如果你发现自己颈部疲劳、颈部酸痛、睡眠质量差，甚至出现呕心、上肢麻木、双下肢痉挛、肌肉萎缩、肢体僵硬、走路不稳而摔跤等症状那就要注意啦！很大的概率就是你患上颈椎病了！近几年来颈椎病的患者越来越年轻化，而这与年轻人工作时久坐、常低头玩手机脱不了干系。颈椎的健康问题真的是不容忽视，一定得好好保养。
1、纠正不良姿势和习惯。
应避免长时间伏案工作，要时不时抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态；坐时腰部挺直，双肩后展，并尽量避免头颈部过度前倾，臀部要充分接触椅面，习惯头部偏左或偏右写作的人应注意纠“偏”；电脑跟眼睛要保持适当距离，最好轻度仰视和平视，连续工作时间不超过2小时。注意避免高枕睡眠，不要躺着看书、看电视。
2、时刻告诉自己，少坐多动。
颈椎发病一大原因就是运动量少，如果缺乏运动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。然而增加户外活动是养护颈椎的方法之一，可以有效增进颈椎和全身骨骼的健康。小编建议您多去爬爬山、游泳、打球、练瑜伽等，这些运动对预防颈椎病效果较好。还有周末的时候多出去走动走动，不要宅在家里，出去游玩既可以放松心情，同时还可以缓解颈椎的压力，一举两得。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼。
比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和；双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。做这些按摩运动既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性。
4、注意休息，保重身体。
已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息，尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，还有炎热季节空调温度不能开得太低；必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳；树立正确的心态，如果颈椎病疼痛加重，医院进行诊治，配合医生治疗。
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