李氏整脊系列课程产后腰疼恢复
李氏整脊创始人李荣先生被邀请至上海空灵瑜伽群讲述一节脊柱相关疾病课程，在课前调查环节大家对腰椎问题非常感兴趣，特别是产后腰痛恢复，在这里把昨日的课程做一个总结（内容纯属原作，转载请注明出处）80%的疾病与脊柱相关，从这张图我们可以看出脊柱旁有神经与我们的脏腑相连，一旦脊柱错位卡压神经就会导致各种各样的症状。从这张图可看出，在怀孕的时候腰曲变大，整个腰椎往前移，当我们的腰椎前移时，尾骨时往后的，尾骨后翘的情况下久坐会出现尾骨两旁的疼痛。因此很多人尾骨两边疼痛并不是尾骨的问题，而是骨盆前倾所造成着力点不同，真正的着力点是在我们的坐骨上，在骨盆前倾的情况下着力点就变成我们的尾骨，由此产生尾骨两旁的疼痛。（下图手托着是坐骨，正常坐姿是坐骨为着力点，也是根基）假如骨盆前倾，尾骨后翘没有被臀部肌肉所保护而直接做着力点就会压迫肌肉而损伤，下图是尾骨的模型。再生产时由于胎儿的原因，腹部增大的情况下腹直肌，腹横肌都会被拉长，在这样情况下，产后如果没有做康复，会造成人体腹压不够，相对腰部来讲，对腰部力量调节就会下降，而形成后面腰部肌肉非常的紧张，紧张为了维持脊柱的稳定性，避免过度灵活。以下这张图是现在非常常见的下交叉综合症，往往是因为后面力量不足，前面力量过度牵拉造成骨盆前倾，在这种情况下会造成腰椎的过度灵活，在下蹲或坐下的过程中出现骨盆后倾。生产时腹横肌的撕裂对我们整个腰椎的影响非常大，在产后核心肌群建立还没有恢复好，相当于腰部失去了束缚保护的辅助力量。（下图是腹横肌）当腰部过度灵活时，对附着在骨盆上的肌肉会被牵扯而紧张，这时候髋关节也会变得很紧张。所以不灵活时过度拉伸会使关节失稳而出现问题。说到如此重要的腹横肌我们应该怎么去训练强化呢？腹横肌是我们核心肌群的一部分，在孕产后该怎么去修复呢？这从我们的呼吸方式开始，所以很多时候我们需要做呼吸的训练。例如唱诵，唱诵对我们呼吸的调节，腹横肌的训练是非常好的。同时横膈式的呼吸，也是非常好的训练方式。正确的呼吸方式对产前，产后的腰痛是非常有效。因为很多的肌肉都是我们的呼吸辅助肌，当我们呼吸模式改变时，相应肌肉也就放松了。很多人会问，什么是呼吸辅助肌是什么，同时会带给我们什么症状？例如我们的前中斜角肌，会造成颈椎的反张，直化。胸锁乳突肌会出现我们的偏头痛，头顶痛，前额痛。胸小肌紧张会出现乳房胀痛，心情抑郁等症状。由于时间有限在这里就不展开讲。说了那么多的呼吸辅助肌，那么真正的呼吸肌是什么呢？就是我们的膈肌。膈肌和我们胸3，胸4的神经有关系，所以往往胸椎的功能下降，也会导致膈肌不工作。（下图是我们的膈肌）借着往上讲，因为胸椎出现问题，必然导致颈椎也会有问题，这是力线发生了改变。往往我们一味的只是看颈椎，实际上更应该看我们的骨盆，腰椎，胸椎，颈椎有可能才是最后的问题。在这里我们最后用一点时间再讲讲颈椎的问题。颈椎两边的肌肉和我们的呼吸很大关系！例如我们下颈段的问题容易导致胸闷，心律不齐，颈椎型的血压问题。下颈段的不稳定上颈段也会紧张而出现头痛，头晕，偏头痛，前额痛，失眠，记忆力下降，眼压不正常，上呼吸道感染，情绪紧张等症状。以上问题跟我们的肩关节有很多关系。特别是我们的肩胛提肌，在调整颈椎的过程中，首先我们先把肩关节回归到正常的体位下我们再来训练颈椎。颈椎的直化造成关节活动度失常，就是运动模式的问题。以下几点是对我们刚刚所说颈椎问题的总结！这次的课程中从我们的腰椎到胸椎到呼吸模式再到颈椎都做了一个小小的总结，希望本次的课程中能够带给各位看官思路上突破。一：头部症状：头痛或偏头痛，头昏或血压升高二：眼部症状：视物模糊，眼窝胀痛，眼睛干涩，视野内冒金星。三：心脏症状：心跳加快，心率紊乱，心前区疼痛，出冷汗四：周围血管症状：由于血管痉挛，肢体发凉怕冷，局部温度偏低，肢体遇冷时有刺激痒感或疼痛。第27期李氏整脊高级私教康复证书班现接受热报中，详情
