高血压降压的方法包括哪些
如今高血压患者越来越多，这些都跟我们的饮食有关。那日常我们要如何来预防高血压呢？预防高血压有什么方法呢？
1、减少饮酒
适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
2、控制紧张情绪
很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
3、运动
每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
4、限制食盐量
对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
5、做瑜伽
印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。
6、不要抽烟
吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。
7、减肥
研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
8、冥想
如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。
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