高血压保健丨冬天高血压患者要注意哪些
对于高血压患者来说，控制血压是时时刻刻都要注意的事情，一年四季都是这样。特别是在季节交错的时候，更要做好高血压的保健工作。很多的高血压患者都会有类似的经历：夏天对于高血压患者来说相对好过些，但是，冬天则相反，血压就是很不听话。
一到冬天血压就容易“失控”。高血压为何容易在冬天加重？该如何应对？
美国心脏学会的研究人员曾进行过一项为期5年、针对名高血压患者的研究，结果发现：不论患者的种族、性别及生活环境，在治疗期间，冬天血压值降到正常的患者比夏天减少8%。也就是说，许多高血压患者的病情会在冬天加重。
究其原因，主要与冬季气候寒冷，人体交感神经系统活性增加导致外周血管阻力增加有关。若大家能严格遵守下列4条原则，就能把血压控制好。
1.勤测血压，及时就诊。
高血压患者应养成每天测量血压的习惯，若发现血压控制不佳，医院就诊，请医生根据血压情况，调整治疗方案。一般地说，高血压患者应将血压控制在/90毫米汞柱以下。合并糖尿病、慢性肾病的高血压患者应将血压控制在/80毫米汞柱以下。
2.少盐少油，戒烟限酒。
减少盐的摄入，每日食盐量不超过6克。每天进食新鲜蔬菜～克，多吃具有降压、降脂作用的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、洋葱等。减少脂肪摄入，尤其是动物脂肪。戒烟，限制饮酒，禁饮烈酒。
3.适度运动，避免劳累。
高血压患者在冬天依然要坚持锻炼，大家可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动，每周3～5次，每次20～30分钟。晨练应在太阳升起后进行，并注意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小，且一定要在服药后再锻炼。此外，节假日应注意避免过度劳累，保证休息，以免引起血压波动。
4.选长效降压药，联合用药。
治疗高血压提倡小剂量、联合用药。较之单药治疗，联合用药的降压疗效高，不良反应也少。高血压药物应严格遵医嘱定时、定量服用，切忌突然停药或减量，以免导致血压反弹。
需要提醒的是，利尿药会导致体内水分流失、血液浓缩，会增加发生血栓的风险，不宜在冬天服用。速效利尿药在冬天更应慎用，以免因降压速度过快、幅度过大而导致重要脏器供血不足，诱发中风、心绞痛等严重疾病。
这四条原则，是专家向高血压患者提供的重要建议。冬季天气寒冷，对于高血压患者是一个不小的考验，高血压患者一定要谨记这四条原则，确保血压的稳定，确保身体不受天气的损伤。
倡导健康运动合理膳食，健康生活每一天！
