10分钟颈部保健操nbsp远离颈椎病
---点击上方蓝字↑↑↑医院---
老年人、工作姿势不当者、睡眠体位不佳者、不良生活习惯者和有外伤史及颈椎先天性畸形者等五类人最容易患颈椎病。中老年人颈椎由于韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变，容易患颈椎病。
有些职业如办公室人员、电脑操作员、文字工作者，由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，使颈屈伸肌平衡失调，进而导致脊椎失衡，最终引发颈椎病。经常做颈椎运动极大的减少颈椎病的产生。现在将给大家推荐一套久经考验的，行之有效的一套颈椎保健功法。
第一步：按摩后颈
左手来回摩擦颈部数次后，开始顺着一个方向揉捏后颈次，完成后换右手重复动作，直到颈部完全放松。
第二步：旋转头部
将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左侧颈部伸直，停留片刻。反复交替做4次。
第三步：前俯后仰
先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。重复8次，可逐渐加大幅度。
第四步：提肩缩颈
双肩慢慢提起，颈部同时尽力往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然；然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气，反复做4次。
第五步：举臂转身
举右臂，手掌向下，抬头目视手心，脚跟转动45度，身体重心向前倾，慢慢转向左侧，停留片刻，然后身体再转向右后侧。旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调，反复做4次。
第六步：环绕颈部
头颈放松，依顺时针方向与逆时针方向交替进行度转动，共做6次。
第七步：提肩缩颈
自然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出;还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。
要注意的是，做颈部保健操时动作应该柔和、缓慢，速度不可过快。大多数人的颈部酸痛、不适，并非是颈椎出现了问题，而是颈部肌肉在长期保持同一姿势后，出现僵硬。如果颈部保健操做得太猛，容易使原本没有问题的颈椎、骨关节出现磨损，反而容易导致颈椎病了。
医院康复治疗中心
我院中医康复中心以现代康复医学为指导，采用以中医为特色的治疗康复理念。采用我院独有的“三元六合通脉”疗法。将我国传统的中医、中药、阴阳五行、针灸等与现代化的康复治疗最新理念紧密结合在一起。投资引进了近百万元的物理治疗设备。开设了作业治疗PT室、OT室、配备了先进的运动治疗、物理治疗设备。采用一系列“变被动康复为主动康复”的新手段，使患者在第一时间得到全面而综合的治疗与康复，为各类病患者提供从早期干预到后期康复医疗的全面服务。
康复-
特大喜讯
医院特邀北京知名针灸专家尹福成来院坐诊！！！针灸专家--尹福成
专家简介
尹福成，男，汉族，年1月生，北京知名针灸专家。师从针灸大师葛贵宾，是清代御医夏奇武的第四代传人。深得中医针灸核心要旨精妙，发扬传承了中华针灸文化精髓，又历经多年潜心钻研和先后在北京东直门针灸学院、世界针联、医院、中国针灸推拿协会、石家庄埋线医学院、北京世纪康医学研究中心等临床实践和研究，总结出一套完整的颈、肩、腰、腿痛等疼痛的独特治疗方法，辩证施治，摆脱了“头痛医头、脚痛医脚”的疗法，获得社会各界认可和广泛赞誉，年被中华针刀医师学会评为“中华知名针刀专家”被患者誉为“神针”。
专治颈椎病引起的：头痛、偏头痛、头晕、恶心、咽喉痛、手麻、两肩酸痛、颈椎间盘突出、增生等。
胸椎病引起的：后背痛、前胸疼、胸闷气短、两肋痛、挺胸困难、肩胛骨缝酸痛等。
腰椎病引起的：腰疼、腰间盘突出、椎管狭窄、腿疼凉麻无力、骨质增生、腰肌劳损等。
肩周炎、膝关节炎等各种骨关节病。
活动详情坐诊时间：自年6月24日起
每天早8:00-12：00，午：2:30-6:00
