预防颈椎病保健操
颈椎病是中老年人常见病，尤其长期伏案工作的白领一族，患者往往出现颈、肩疼痛，头痛头晕、手麻等诸多症状，从生活中防治颈椎病，除了坚持正确坐、立姿势外，最好能在繁忙工作中，抽出几分钟时间坚持做颈椎保健体操，有效进行自我保健，远离颈椎病困扰。我院康复医学科在长期的颈椎病诊治过程中，总结了一套简单易行的颈椎保健操，如果能长期坚持每天做，对预防和治疗颈椎病能起到事半功倍的效果。
第一节：左看右看
动作要领：自然站立，头颈交替向左、右旋，动作要慢，要稳，幅度尽量大，眼睛努力向后方看。两侧各旋20次。如果左右旋时颈部出现响声，属正常现象。
第二节：看天望地
动作要领：自然站立，头向后仰，眼睛看天，逐渐加大幅度，然后低头看地，低头抬头交替进行。动作要慢，各20次。
第三节：左侧右侧
动作要领：自然站立，双手放在体后。头颈向左侧屈至最大限度，再向右侧屈，两侧交替各做20次，不加旋转动作。
第四节：颈项环转
动作要领：患者取坐位或站位。头颈放松，自然呼吸，缓慢地做颈部转动，幅度由小到大。顺、逆时针方向交替进行，共20圈。
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