长期低头脖子疼你需要一套颈椎操来拯救你
我国：约有1.58亿人患颈椎病。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
这些症状你都有吗？
1.经常性的脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛;2.颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小，不能达到“尽头”
3.头晕目眩，耳鸣，恶心呕吐，眼睛发干发涩
4.失眠多梦，记忆力下降
5.手臂无力、手指发麻、反复落枕
6.肩背部沉重感、肌肉僵硬
7.有时走路无力，有踩棉花感
8.头痛为主要症状，眩晕为伴发症状
颈椎病
非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎
才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操
要健康就不要找借口了！
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颈椎操
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1.左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒钟，做两个8拍02
2.摇头晃脑：度旋转5次，再反方向旋转5次03
3.以手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次04
4.仰头望掌：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。这个动作可以舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环05
5.旋肩疏颈：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛图片来源于网络，侵删！
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