如果你现在感觉肩颈痛,那么请自觉进来
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出门吃饭、搭车、逛街
身边的所有人都在低头玩手机
手机是好玩
但是给肩颈却带去不可描述的痛苦
欧洲脊柱协会曾发表声明称，
“手机脖”已成为新一代的全球疾病。
一个人的头部重约5公斤，
当前倾看手机等电子设备时，
颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
还有办公司工作者每天对着电脑，低头伏案，很容易出现肩颈问题，严重的还会导致呼吸短浅，血液无法正常供给给大脑，引起一些神经问题。今天就给你们带来9个肩颈瑜伽，让9个经典瑜伽体式缓解肩颈疼痛。1站立前屈(双手十指交扣)
站立,双脚与髋同宽
双手在身后十指交扣,呼气往下折叠
头完全放松,手往后找地面
保持10次呼吸
2
海豚式
膝盖着地双手互抱手肘量距离
双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地，就像做下犬式
保持10次呼吸
3
反祈祷
金刚坐，双手在身后合十
掌跟并拢，肩胛骨展平
保持10次呼吸
4
鹰式
站立，左腿缠绕右腿，右手在上相互缠绕
保持10次呼吸，换边
5
弓式
趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚跟
吸气抬起下巴、胸腔离地
脚跟远离臀部，膝盖去找地面
保持10次呼吸
6
牛面式
金刚坐，左手在上，右手在下，在背后交扣
保持肋骨内收，胸腔上提
保持10次呼吸，换边
7
穿针式
膝盖着地，右手向上延展，然后穿过左腋窝想做延展，掌心朝上
左手向头顶方向延展，指尖点地
保持10次呼吸，换边
8
手臂交叉
趴下来，左手往右侧，右手往左侧，趴下来
保持10次呼吸，交换手前后位置重复
9
扭转
趴下来，左手往左侧打开，掌心朝上
身体往左侧扭转，右脚左脚踩地，膝盖朝天
双手在身后十指交扣
保持10次呼吸，换边
陈老师与Jack老师联手出品
错过一定会拍大腿！
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