低头族,一起来做颈部保健操
“低头族”老胡近日就遇到了这个困扰。老胡告医院医共体前仓分院中医科的陈邻邦医师，自己近日老是头痛、落枕，一低头脖子就痛得不行。
仔细检查后，陈邻邦诊断老胡是得了颈椎病，于是为其进行了拔火罐、理筋治疗等。经过治疗，老胡的症状得到了明显缓解。
陈邻邦提醒大家，现在很多人几乎天天离不开手机、电脑，颈椎病患者也越来越多。而拯救“受压迫”的颈椎，关键做到这两点：抬头总比低头好。活动总比不动好。
低头族、打工人们
快丢掉手机
跟着陈邻邦医师
来一套颈部保健操
拯救僵硬的脖子
01第一节用手掌来回摩擦颈部10次，使皮肤温热，开始用四指及掌根捏后颈10次，然后换右手。左右手各一遍。
02第二节头向左转90度，停留3秒，再向右停留3秒。左右反复10次。
03第三节把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。前后反复10次。
04第四节双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
05第五节左手放在背后，右手手臂放在胸前手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持3秒钟。再交替左右手反复10次。
06第六节依次以由左至前，由前至右，由右至后，由后至左的次序，头颈做度旋转5次，再反方向旋转5次。
07第七节双手交叉紧贴颈枕部（后脑勺），头向后用力与双手互相抵抗5秒，共五次。注意：头不要上仰，保持水平。
08第八节双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒，共五次。
09第九节眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好有绿色的树木。
●颈椎保健操一定要慢慢地做。
●颈椎保健操不是治疗性措施，做操的前提是颈椎的生理结构没有发生改变，功能是良好的。如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。
●尤其是有脊髓型颈椎病的中老年人、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人、高血压病人不能做颈椎保健操。
END来源：健康永康、医院
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