久坐空调下，小心吹出颈肩腰腿痛
烈日炎炎的夏天，空调是夏季必备的解暑机器，但是吹空调的同时，也加大了得颈肩腰腿痛疾病的几率，近日，医院颈肩腰腿痛患者数量持续上升，都是空调惹的祸。这又是怎么回事呢？一起来看一下！
颈肩腰腿痛受累者众1白领中年女士：长时间在空调房间里端坐打电脑，久坐少动，很容易导致颈痛不适、或突然站起乏力、或一侧臀肌酸胀，并呈放射至腿脚处。
2出租车司机：长时间在狭小的车厢内吹空调，颈肩、双臂容易受冷，再加上驾车时姿势长时间固定，容易导致腰腿痛或肘关节等受累。
3火辣潮人：夏日喜穿露肩吊带装或短裙、短裤的年轻一族，长时间泡网吧或呆在空调房间里玩游戏、看电视的宅女，容易出现指端麻痹，颈部酸痛等不适。而一些经常穿着轻薄吊带睡衣入睡的年轻女性，往往晨起时也会出现颈肩腰背酸痛、关节受冷的症状。
4业务运动爱好者：长期坐办公室一族，下班后都喜欢约上三五知己去打球健身，但却容易在运动时发生腰部扭挫伤。经检查，原来是由于腰椎间盘突出、腰椎结构不稳所致。
专家解析
在空调环境中单一体位连续工作８～１０小时，颈、背部肌肉长时处于痉挛状态，肌肉、韧带、肌腱处于收缩痉挛状态，血液循环不能正常流畅，积滞在淤血中的肌酸、乳酸等代谢产物会刺激血管与神经，产生疼痛影响肌肉的正常活动，引发上述种种症状与疾病。一旦剧烈运动，肌肉酸痛等症状就特别明显，身体就很容易受伤。
如何防治？对于上述各种颈肩腰腿痛的病人，治疗上以温阳祛寒、疏筋活血、理筋整复、通络止痛为治则。可采用推拿、针灸、理疗、火罐、药敷等多种综合治疗，效果明显。
中医认为“寒则收引”、“风为百病之长”。预防夏季因风寒产生的各种关节病应从根本上着手，症状较轻者应不再贪凉，使用空调时要将内外环境温差控制在５至７℃之间，避免冷风直吹。
日常关节要注意保暖，白领们要多做户外活动以增强体质和抵抗力，长时间静坐要调整工作姿势，伏案持续1-1.5小时应活动颈、腰、肩、肘、膝等各关节。各种关节疼痛期内，应尽量少做剧烈运动，居家可用热水冲淋，或热水袋局部热敷不适处。
如何正确使用空调夏季高温天气，经常热得让人只想待在空调房里。那么，待在空调房里有哪些注意事项呢？
夏季使用空调５个注意事项２６℃最适宜
即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低，一般成年人在空调房内最适宜温度为２５－２６度，体弱者２７－２８度，室内外温差最好不超过８度，如温差过大，很容易造成头晕，口干舌燥，咳嗽流涕等不适，严重时可能引发中风。
因此，建议一般情况下，最好将空调调到２６℃左右，室内外温差不可超过７℃，否则会加重体温调节中枢负担。
空调风往上吹
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。
如果长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。
进屋１０分钟后再开空调
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少１０分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
每隔１小时开会儿窗，保护呼吸道
开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议１个小时左右开一次窗，每次约１５分钟。
经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。
身体弱，早晚别开空调
有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。
不宜通宵开空调夏季夜晚室内比较闷热，影响睡眠质量，很多人喜欢通宵开空调，其实这样对身体并不好，如果实在太热，不妨在晚饭后就开启空调，在睡前关闭或调节至微风或睡眠模式。有条件的家庭可在夜间使用电风扇辅助降暑。
避免直吹身体使用空调时送风应选择能摇头的。如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。如果风扇对着单侧面部吹，又有引发面瘫的危险性，面瘫虽然病因未明，但目前公认局部受凉是主要诱因之一。因为受凉使营养神经的血管发生痉挛收缩，导致神经缺血缺氧、水肿肿胀、受压变形等。
新生儿正确使用空调对于孩子来说，夏天气候炎热，是四季中相对难熬的一个季节。很多家长对于是否该给孩子使用空调心存疑虑。由于儿童的新陈代谢比成人快，他们比成人更怕热，儿童的房间温度应该根据气温进行适当调节，所以说有儿童的房间可以用空调。将空调的温度维持在２６℃左右，这样不仅能避免孩子起痱子，而且能保证良好的睡眠。
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