降压操学起来
高血压已经是现代人常见的慢性病之一了，小编搜到了实用的降压操教给大家，在工作之余可以当成锻炼又可以防治病情，是不是很美好的呢？哦！别忘了顺便教给爸妈哦~
高血压的危害高血压是严重危害人们健康的最常见疾病之一，危害不容小觑。若高血压得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击，致残、致死率高。由于高盐饮食、饮酒、缺乏体力活动等因素的普遍存在，高血压患病率呈上升并且年轻化趋势。高血压被称为健康的“无形杀手”，高血压的症状因人而异，早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、疲劳、心悸等。
“降压操”原理患者多做“降压操”，对太阳、百会、风池、人迎、曲池、内关、足三里等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用！
第一节起势：坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。第二节按揉太阳穴：顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。第三节按揉百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。第四节按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。第五节摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，共做32拍。第六节擦人迎穴：用左手掌大鱼际擦右侧颈部胸锁乳突肌前缘，再换右手擦左侧，一次为一拍，共做32拍。第七节按揉曲池穴：先用右手按揉，旋转一周为一拍，再换左手按揉，共做32拍。第八节按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。第九节按揉足三里穴：分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。第十节收势：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。以上资源来源于网络，版权归原作者所有
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