常做颈椎保健操，让颈椎病不再任性
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颈椎上支撑着脑袋，下连接着身子，是人体上最难伺候的部位。如电脑前久坐、驾车时间长、长时间低头做功课等等它都会发点“脾气”，让你浑身不舒服，严重时会有头痛、呕吐，这就是所谓的“颈椎病”。
如今颈椎病越来越常见，并呈现年轻化的趋势，所以为了我们自身的健康，应及早的锻炼自己的颈椎肌肉力量，保护好自己的颈椎健康。下面，重庆同康骨科专家向大家推荐一套颈椎保健操，赶紧学起来吧！
颈椎肌肉力量锻炼1侧弯
面向前指尖放于耳上，头向肩部倾斜，同时用手施加阻力。
维持3秒钟，重复10次。
2、伸展
面朝前指尖放于头后，头向后弯曲，同时用手施加阻力。
维持3秒钟，重复10次。
3、弯曲
面向前指尖放于额部，头向前曲，同时用手施加阻力。
维持3秒钟，重复10次。
4、旋转
头向前指尖放于颞部，转头看肩，同时用手施加阻力。
维持3秒钟，重复10次。
颈椎灵活性锻炼，赶紧做起来！
1、上斜方肌伸展
轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。
维持3秒钟，重复10次。
2、缩颈
拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面。
维持3秒钟，重复10次。
3、上颈曲伸
通过点头动作轻微曲伸上颈，尽力使颈伸长。
维持3秒钟，重复10次。
4、曲颈
头向前弯曲，再回到开始位置。
维持3秒钟，重复10次
5、伸展颈部
头部向后弯曲，然后回到开始部位。
维持3秒钟，重复10次。
6、耸肩
上下耸肩、向前然后向后。
重复10次。
7、牵拉颈部
在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉，将头部向同侧轻轻的倾斜。
维持3秒钟，重复10次。
新的一年即将到来,如果您和您的家人还在因颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节病饱受折磨的话，新年您能过好吗？
别担心！医院在春节来临之际，特别推出“治好骨病，健康过新年”的活动，对城镇职工医保患者交元即可住院治疗，让您家人在春节前治好骨病，健康快乐过新年。
医院是经卫生行政主管部门批医院医院，是目前重庆地区规模较大的集科学研究、临床诊疗、康复保健、教学培训为一体的现代化骨病、骨伤专业医疗机构之一。医院以颈、腰椎、膝关节等骨关节性骨病和各类急、慢性骨损伤疾病为主要研究诊疗对象。至今已成功收治上万例骨伤、骨病患者并连续两年被渝北区政府评为“医院”和“医政、药政管理先进单位”。
