脖子痛腰痛膝盖痛站起来
最近头一直很晕，
麻麻和我讲，
很可能是因为我脖子太僵硬。
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛......
在现代人中很常见，
尤其越来越偏爱年轻人。
由此带来的头晕、
耳鸣、走路发飘等困扰，
让人烦不胜烦。
今天，
大家一起来学学这套极简“止痛操”，
或许会有不错的效果哦！
颈椎痛
示范动作↓↓↓
每天用这个动作“上举走”走路，
坚持步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作↓↓↓
左右脚轮换，反复50次,
最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地地轻轻敲打酸痛点下。
保护关节
示范动作↓↓↓
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作↓↓↓
膝盖正面、膝关节外侧面、
膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，
会刺激血液供应，
增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作↓↓↓
靠墙站立，挺胸抬头成大字。
每次坚持1分钟，每天两三次。
每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下，
可以非常好的缓解髋关节痛。
身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：
少坐！
多运动！
编辑：史笑雨、路景斓
视觉：陈琛
来源：新闻早餐
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