你知道颈椎疼痛的根本原因吗有图有真相
03·28
颈椎肌肉
颈肌cervicalmuscle包括颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上肌群、舌骨下肌群、椎前肌群、斜角肌群及枕下肌群。它们接受肌附近动脉的肌支供给。
不卖关子，直接放结论：颈椎疼痛的根本原因是颈椎肌肉退化。这种退化包括力量下降和比例失衡。
为了搞清楚颈椎不适的人和健康的人脖子究竟有啥区别，科学家做了一系列的研究。我们先来看两个图↓
这是颈椎的MRI图，标记的地方就是颈椎旁边的肌肉。
大家能看出来图A和图B中间被框出来的位置的差别吗？
图B是健康颈椎肌肉的样子，黑色的是肌肉，白色的部分表示脂肪。我们可以看到，在健康人中，这些肌肉是健康的黑色。在颈痛的人群中，有一些肌肉（黑色）就是被白色的脂肪替代了。脂肪没有收缩功能，所以这样的颈椎更容易出现不稳定，更容易出现疼痛。颈椎不舒服的人可能有这么一个体会，脖子活动时候会咔叽咔叽的响，甚至在咔叽响了以后会觉得舒畅了很多。因为这些朋友的颈椎肌肉已经减少了，颈椎不稳定了，活动时候摩擦会很多，衰老的也会更快。尤其在坐久以后，“存量告急”的肌肉就会更容易疲劳，肌肉劳损后，就会变僵硬，失去了原有的弹性，骨关节也会容易摩擦增生。
我们再看这个柱状图↓
柱状图的高低表示了脂肪含量的多少。深色代表颈痛的病人，相对于浅色的健康者而言，颈痛的病人各个节段椎体的脂肪含量都很多，进而也更容易产生疲劳和僵硬感。
“最新的研究更表明，负责稳定颈椎的肌肉减弱的代价是更多其他肌肉的过度代偿用力，进而更容易发生疲劳。
打个比方，假如有四个人一起合作完成一个关于疫情期间居家办公成果的ppt展示，A负责撰写结构和大纲，B负责收集素材，C负责美化排版，D负责讲演。撰写结构大纲的A的工作时所有工作的基础，如果其中的A不能完成工作，那么不但B/C/D的工作量会增加，而且他们的工作也难以出彩。
对于颈椎的功能来讲，我们颈椎稳定肌肉就是这个例子中A的工作，最基础，最重要。如果它不能正常工作，那么其他肌肉的负荷就会增加，同时产生疼痛等症状，以及肌肉的不平衡。
”要想纠正肌肉的不平衡，增加肌肉，就需要持续进行恰当的训练，那怎么训练才能保养我们的颈椎呢？敬请
