去按摩店后,男子左侧麻木瘫痪医生提醒这
电脑、手机的广泛应用，
使越来越多人加入“低头族”的行列。
在长期低头的过程中，
颈椎退化速度加快，颈椎弧度减少，
导致颈椎间盘突出，压迫颈神经，
轻则引起颈椎僵硬、颈肩部酸痛不适，
重则引起头晕、手麻等。
出现这种种不适时，
很多人都会选择到按摩店里
“松松筋骨”。
专家指出，适当专业按摩可以起到放松筋骨的作用，但并不是所有的脊柱疾病都可以按摩缓解症状，特别是脊髓型颈椎病、急性期的神经根型颈椎病的患者需谨慎。有时在不知病情的情况下盲目推拿按摩反而可导致病情加重，造成脊髓、神经根压迫，甚至导致肢体麻木、瘫痪。
病倒：男子左侧麻木瘫痪，祸起不当按摩
32岁的伍先生从事电商工作，打电脑、用手机，低头工作是常态。
为了缓解颈肩酸胀僵硬，伍先生找人给他做手法推拿按摩，没想到按摩完非但颈肩疼痛加重，还出现左侧肢体逐渐麻木无力，5日内左上下肢竟瘫痪、麻木，左手、左脚不能动弹了。
伍先生吓坏了，随即来到广州医院骨科就诊。医生帮他做了颈椎MR检查，发现他颈椎间盘严重突出，左侧神经根严重压迫（如图A所示）。
医生根据一开始的症状判断伍先生是常见的颈肌型颈椎病，但他以前从未做过正式的影像学诊断。
在他接受颈椎按摩的过程中，在已有颈椎间盘突出的基础上，椎间盘突出加重使脊髓进一步爱到压迫，导致更严重的肢体疼痛、麻木甚至瘫痪。
广州医院骨科主任医师李菊根团队对伍先生的病情详细讨论后为他制定了手术方案，实施了颈椎后椎管减压扩大成形术+颈前路椎间盘摘除植骨融合术。术后做MR检查，影像显示，伍先生颈椎突出椎间盘压迫已解除（如图B所示）。
随后，在配合药物、高压氧、康复针灸理疗、功能锻炼以及医护人员的精心护理下，伍先生左侧上下肢体逐渐恢复活动，目前已康复出院。
提醒：按摩不是你想按就能按的
李菊根解释
颈椎病有多种类型，颈肌型占了40%，以颈肩部酸胀痛为主，是“低头族”的常见类型。这类患者多因长期伏案工作，以姿势性劳损为主，一般通过改变姿势、理疗按摩可以缓解症状。但当病情进一步加重，尤其是出现了神经根型、椎动脉型、脊髓型，病情就复杂多了。
适当的专业按摩可以
起到放松筋骨的作用，
但并不是所有的脊柱疾病
都可以按摩缓解症状，
特别是脊髓型颈椎病、急性期的
神经根型颈椎病的患者需谨慎。
有时在不知病情的情况下
盲目推拿按摩反而可导致病情加重，
造成脊髓、神经根压迫，
像伍先生那样导致肢体麻木、瘫痪。
总之，颈部推拿时一定要小心，
应找正规骨科、康复医学中心
进行手法治疗。
如果颈部推拿后出现
颈肩痛加重、肢体麻木、
疼痛甚至瘫痪，
应及时到骨科门诊就医。
颈肩痛是一种典型的“都市病”，
下面6个动作能够缓解颈肩不适，
“久坐族”可以试试~
6个动作缓解颈肩不适
懒猫弓背
手扶椅背弓弓背
拉抻脊柱背不累
像只猫咪伸懒腰
肩背放松不疲惫
这个动作能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。
操作要点：每组6-10次，重复2-4组。整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感，不应该有明显的疼痛。
四向点头
四向把头点
锻炼颈和肩
动作很简单
贵在每天练
放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。
注意保持躯干正直，用力不可过大，以免反而给颈椎造成过大压力。
操作要点：往前后左右四个方向点头，动作流畅、缓慢，有轻度酸痛和牵拉感。每组5次，重复3-5组。
靠墙天使
背部紧靠墙壁
外展打开双臂
贴墙缓缓而上
徐徐回到原状
提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。
操作要点：背部紧贴墙面，双手侧平举，向上屈肘90度，掌心朝前，将手臂完全贴住墙面。同时手臂沿墙壁向上伸展，然后沿原路慢慢回到起始位置。
每组6-10次，重复2-4组。
蝴蝶展翅
双肘平举要到位
向内收紧别怕累
像只蝴蝶展翅飞
改善含胸和驼背
提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。
操作要点：可以徒手，也可以双手各握一瓶矿泉水。双臂形成“W”形，保持2秒。每组进行10-15次，重复2-4组。练习过程中身体不要有明显的疼痛。
招财猫咪
手臂一上一下
交替重复多下
勤练加强肩部
肩肘功能不差
长期伏案容易引起肩痛，多练这个动作可提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。
操作要点：保持上臂始终与地面平行，一侧手臂向上旋转，一侧手臂向下旋转，到最大位置处保持2秒，然后回到起始位置。
每组进行10-15次，重复2-4组。
壁虎爬行
身体稳定向前压
双手扶墙往上爬
上下重复需多次
配合呼吸练肩胛
爬墙动作主要是针对肩关节功能受限的人群。
改善肩关节灵活性，强化上肢力量，同时也具有一定改善肩关节前屈功能，拉伸背部肌肉的作用。
操作要点：每组6-10次，重复2-4组。
来源：广州日报、康复汇、生命时报
编辑：Elvira
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