随意转脖子可以改善颈椎病殊不知会引发致命
现在越来越多的人都患有颈椎病，轻者感觉僵硬、酸胀，重者手麻、长期头晕、耳鸣。
很多人认为颈椎病最主要原因是颈椎长期保持一个姿势不动，脖子酸了，你可能会习惯性地转一转；一觉醒来，如果肩颈不舒服，不少人也会左右扭扭脖子，但“转脖子”这个动作可能会有致命风险。
转脖子暗藏致命危险
转脖子容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。
颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
中老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，转脖子这一寻常动作，极有可能成为令心脑血管崩溃的导火索。
1、斑块脱落，引发脑梗
血管中的斑块就像河沟里的流沙，易被血流冲走、改变位置，危险系数较高。
当斑块深入血管，直击颈动脉，导致人体血管出现“大堵车”时，一旦剧烈活动，斑块脱落，就会堵塞血管，诱发脑梗。
2、颈动脉受压，导致头晕
一般来说，轻度动脉硬化不会影响大脑的血液供应，所以颈部活动后不会出现明显症状。
而重度动脉硬化，会使大脑血液供应减少，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。
如果在此基础上，剧烈活动颈部，如猛然转头或回头，颈动脉受压变细，管腔就进一步变窄，若椎动脉原本就有病变，则脑血流明显减少，诱发脑供血不足。
3、造成颈椎错位
转脖子还可能会造成关节错位，很多眩晕的病人，会越转越晕。
颈椎酸痛可以这样做：
将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。
提醒：三高人群千万不要猛烈地甩头转脖子，以防发生严重意外。
颈椎活动操
★01左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
★02仰望观掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
★03头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
★04伸颈回望
双手向前平身叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持2秒，换另一边。
★05颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持5秒，再换左右手。
动作要领
速度缓慢，幅度逐渐加大，每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
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