颈痛腰痛膝盖痛的缓解之法
治疗白癜风的专科医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%88%98%E4%BA%91%E6%B6%9B/21900249?fr=aladdin
颈痛腰痛膝盖痛的缓解之法
老虎虎儿
转载▼
标签：颈椎不好手上抬腰痛别躺着保护膝盖靠罚站膝盖不好是欠抽股骨头坏死站大字 分类：文教
颈痛腰痛膝盖痛的缓解之法
（示范图原创赵之心老师，引自周香儿，下同。）
颈椎不好，手上抬！
颈椎不好手上抬，呈现十点十分态。
两只手臂略向后，手指都要绷起来。
以此动作看前上，每天坚持步两百。
晚上做罢一遍后，翌日即能感自在。
颈痛腰痛膝盖痛的缓解之法
腰痛别躺着
腰痛别躺着，起来椅后立。
双手抓椅背，单脚向后踢，
绷直膝关节，左右脚轮替，
反复几十次，早晚做练习。
颈痛腰痛膝盖痛的缓解之法
保护膝盖靠罚站
护膝靠罚站，封闭不好使。
产生关节液，运动刺激致。
背靠墙站好，双腿半蹲姿。
起来再重复，每天半小时。
练上一个月，可望奇迹至。
颈痛腰痛膝盖痛的缓解之法
膝盖不好是欠抽
关节原本血管少，常常受凉多承载。
膝盖正面外后侧，用手分别依次拍。
每个部位三十下，刺激血流动得快。
有助多生关节液，冰凉膝盖热起来。
颈痛腰痛膝盖痛的缓解之法
股骨头坏死站“大”字
双手水平左右伸，左腿站好身勿偏。
右腿伸直右侧抬，然后左右腿交换。
没事你就这样做，锻炼仨月会好转。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇