科学饮食远离高血压

高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。年5月17日是第15个“世界高血压日”。今年世界高血压日的活动主题是“科学饮食、远离高血压”。由我院客服、医务科、青云花园社区服务站、心内科大夫牛相芸到植物园进行了宣传义诊。活动现场通过悬挂横幅、发放宣传资料、为过往的群众测量高血压并介绍预防和治疗高血压的相关知识，受到群众的热烈欢迎。

关于定期测量血压的建议：

1．正常成年人，建议至少每2年测量1次血压。

2．医疗单位为35岁以上首诊患者测量血压。

3．高血压易患人群（如血压-/85-89mmHg、肥胖等），建议每半年测量1次血压。

4.积极提倡高血压患者在家中开展自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

5．推荐使用经过国际标准认证合格的自动电子血压计。

高血压预防的几点建议：

1．坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如园艺劳动、家务劳动、走路、太极拳和游泳等。

2．限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

3．多吃蔬菜和水果。

4．少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5．限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。