健身小知识高血压除了药物ldquo
北京中医医院治疗白癜风用什么方法 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/wuliliaofa/294.html很多人都以为高血压是中老年人的专利。殊不知，现在高血压已经是现代人的通病了，不管是小孩，还是年轻人都有可能患上高血压。高血压涉及到的面很广，危害严重，也是威胁人类健康最主要的慢性病。“降压”运动方法
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?方法/步骤2:选择适宜的运动高血压适宜的运动的方式包括：有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。要找到自己感兴趣的锻炼项目，并且能坚持下来每天运动30分钟。例如：快走、慢跑、拉伸、瑜伽、太极拳、乒乓球、做日常家务、步行逛商场等，这些活动都有益于控制血压，保持心脏健康。力量练习可以增加肌肉量、增强肌肉力量，减缓关节疼痛，增加人体平衡能力，防止跌倒，改善血糖控制。建议高血压病人每周进行2～3次力量练习，两次练习间隔48小时以上。方法/步骤5:热身及放松运动对于高血压患者，运动前热身及运动后放松很重要。这些练习能使心率逐渐增加和降低。在路上或在跑步机上走10分钟就是运动前热身及运动后放松的好办法。切记，运动时应保持正常呼吸状态，避免憋气。你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径哦！来源：运动健康网
