高血压吃什么好5种食物要多吃3种食物要
高血压作为三高之一，严重的影响到人们的健康。
科学的饮食，能够更好的帮助你调节血压，为此，要了解哪些食物，应该多吃，哪些食物应该少吃。
吃什么能降低血压?
1、苹果
就水果来说，苹果就是很好的降低血压的水果，主要是苹果中的钾离子较多，苹果属于多钾低钠的水果，这样的功效，能较好的降低血压，获得健康。不要多，一天吃一个苹果，能够很好的帮助你降低血压。
2、山楂
就缓解身体不适来说，平时吃点山楂也是非常好的，山楂营养丰富，能够起到活血散瘀的作用，对于舒张血管、改善动脉硬化非常好，促进了血液流动，从而能够降低血压。
3、芹菜
如果你的身边有高血压患者，你不妨推荐他们多吃点芹菜，作为常见蔬菜，吃芹菜对身体好，其中的芹菜苷、挥发油能起到降低血压的作用，对于避免血压升高也是很好的。所以，如果你身边有血压升高的人，最好让他们吃点芹菜，还可以把芹菜用来榨汁喝，效果是不错的。
4、榛子
而吃一些坚果，也是能够起到缓解身体不适的作用，例如榛子就是很好的坚果食物。
吃榛子对身体好，吸收较多的不饱和脂肪酸，能够促进胆固醇的代谢，不断的软化血管，使得毛细血管保持在健康的状态下，对于缓解高血压、动脉硬化十分的好，从而能够帮助你降低血压。
5、黑蒜
说到常见的大蒜，大家会想到白色的大蒜，而在这里推荐大家吃大蒜，则是黑色的大蒜，也就是黑蒜，吃黑蒜对身体好，能帮助大家缓解高血压，不断的调理身体。相比白色的大蒜，黑蒜可能略贵一点，但效果真的很棒。
一些食物是吃不得，例如这些食物，如果你吃了，反而会加重血压的波动。
1、腊肉
美味的腊肉深受大家的喜欢，甚至成为一些地方的特产，但是，腊肉不宜多吃，主要是因为其中的盐分很重，这些盐分会导致心脏跳动异常，从而会导致血压明显升高。
2、辣味很重的食物
根据辣椒辣味指数，会有不同等级的辣椒分类，吃辣椒确实能起到开胃的作用，但是，一旦你错误的食用，可能会影响到血压的升高，这无疑是需要大家多注意的事情。所以，即使你爱吃辣，对于辣椒也要特别注意。
3、鸡汤
杀一只老母鸡熬成汤喝，想来是很多人会进行的滋补食物，喝鸡汤对身体好，营养极高的鸡汤，能滋补身体，但还需要注意其中的胆固醇，会伴随着血压升高，所以本身就是高血压的人，最好不要喝鸡汤。以免血压升高，让你无法控制。
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