颈椎保健与锻炼第一节颈椎生理结构及颈痛的
说到颈椎健康，首先还是让我们来复习一下颈椎生理结构。因为任何疾病都是有发生发展基础的，简单地聊一聊有助于大家理解。脊柱四个生理弯曲中，颈椎的生理弧度是向前的。如图，绿色的部分。
当我们低头写字，玩手机，玩ipad，用电脑，十字绣时都会低头，其实低头抬头，旋转头部，本来就是颈椎的正常功能，写字、玩手机ipad、用电脑、十字绣也都属于正常活动，不是不能做，而是每次时间不要过长，颈部和腰部一样长期保持某个姿势都会出现酸胀不适，甚至是僵硬疼痛。
这两张张图向我们展示了颈项部的肌肉，尽管不如腰背部肌肉强大，但仍然非常丰厚。而且头部的重量相对身体要轻很多，所以只要我们别太折腾，颈椎一般不会有太大问题，在临床上也是颈椎病的发病率要比腰椎疾病发病率低一些。
颈痛是如何发生的呢？
颈痛和腰痛发生有相似之处，我们由表及里的来聊聊。
一、首先是肌肉疼痛
脊柱颈段生理弧度是向前的，颈项部肌肉在颈椎弧形的后方，我们把它想象成一把弓，低头的时候，颈椎生理弧度变直，直肌肉就会像弓弦一样被拉伸开，一会儿没事，但是久了肌肉就会受不了，发生痉挛。于是疼痛来了，如果长时间这样甚至会发生纤维化。
肌肉引起的疼痛，是最容易纠正的，改善工作生活习惯之后，好好休息几天就会自行康复，而且不会留下病根。
下一篇文章介绍有颈椎骨关节引起的颈痛，已经颈椎间盘突出引起的颈痛及各种状况。
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