夏季血压容易降但别以为是高血压病好了
高血压患者在夏季测量血压会发现一个现象，夏季的血压比冬季有所下降，随着血压的波动，很多患者会认为“高血压病好了”，自行减药减量。医院心内科主任医师汪芳提醒高血压患者，夏季血压确实容易降低，但并不意味着“高血压病好了”。
汪芳告诉凤凰健康，夏季血压比冬季下降的真正原因是：夏季温度高，体表血管扩张后，血管阻力减小，血压相应下降了；再加上天气热易出汗，损失了一些盐分。于是就产生了像吃降压药一样的效果，无论血液容量还是血管紧张度，都由高走低，血压也随之下降。另外，夏季夜间血压会更高，擅自减药易发生中风等心脑血管事件。
汪芳还提醒大家，并不是所有的高血压患者在夏季血压都会下降，还有近10%的高血压患者到了夏天血压反而会升高，这可能与睡眠质量较差有关。那么，在炎热的夏季，高血压患者到底该如何安然度过？相信今天汪芳医生的分享可以给你的夏季高血压一个保障。
第一、不要擅自停服降压药
高血压患者一般建议大家使用真正长效、每日一次服药就能平稳控制24小时血压的降压药物。因为，药物作用时间长，造成血压波动就会小。
汪芳医生说：“一般说来，高血压患者服用的正常剂量是不用变的，只有经常出现血压偏低的情况后才考虑减量。”但这里要提醒大家注意，当你发现自己的血压有明显变化时，不要急着做决定，尤其是需要服用多片降压药的患者，一下子全停容易引发严重的血压波动。
“临床上，需要观察患者‘2-4周’的病情变化‘稳定’后，再做增药或减药的决定（药物起效和降解都需要2-4周的时间），所以患者要及时跟医生沟通，绝对不可以擅自停药。”汪芳特别强调。服用降压药不能求快，如果血压突然一下降下来，反而会带来危险，一般服用长效降压药物，需要1-2周起效，4-8周血压降到目标值，这才是常态，因此，服用降压药时调整剂量也要遵循这个规律。
具体的减药方式和细节应“循序渐进”：原来一次吃好几种，可以先减其中一种；原来一种药物吃两片，可以改为1片半或1片；原来使用复方制剂（含有利尿剂），可以改为不含利尿剂的单方制剂，如很多高血压患者到了夏天会把安博诺换成安博维等。另外，还有一些高血压患者白天相对正常，但是其他时间有波动，所以还要特别注意监测夜间血压和清晨血压。
服用降压药最重要的就是坚持。高血压患者，无论有没有症状，是否感觉到头晕，都要按时服药，不能随便停药。因为，停药会造成血压波动，而血压波动则易造成血管损伤。
第二、炎炎夏季适当运动出汗可降血压
夏天到了，天气、饮食都有很大地变化。人们要么窝在空调房里，要么一如既往地进行各种活动。汪芳医生说，“我个人不赞成窝在家里，同时也要强调活动前的‘审时度势’”。很多高血压患者担心夏季运动有风险，不愿意运动，但夏季适当地运动出汗可以帮助我们控制高血压。
夏季，运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制外，出汗就是最佳的疗养方式。
夏季运动降压有三招
那么，夏季到底该如何运动降压？汪芳医生给出三点建议：
首先，气温过高时尽量避免户外运动。早晨容易出现血压的高峰期，高血压患者不宜做运动，运动时间最好选择在晚上。中低强度的运动如散步、太极拳、健身气功、慢跑等都十分适合高血压患者。
其次，身体不舒服的情况下不要运动。不论是活动量大还是小，一定不要逞强。如高血压患者，活动前先量血压，血压高就不要活动了；另外，心血管病患者应当选择相对和缓的运动项目，且要慢慢增加活动量。
再者，肚子饿的时候和刚刚饱餐一顿的时候，都不适合马上活动。
对于高血压患者，汪芳医生特别提醒，除了上述的注意事项外，运动前一定要测血压；在每天坚持用药的基础上，运动时尽量把一些急救用药随身携带。
第三，要懂得给自己的心情“降温”
人生不如意事十之八九，该放手就得放手，所以天热了更得懂得给自己降温。很多高血压患者因为生闷气、吵架或失眠导致血压急速升高，与其这样还不如痛痛快快冲个凉再睡个安稳觉。等心平气和后会发现，即使没加药量血压也能逐渐恢复平稳。
温馨提示：夏季跑友记住6点有效预防猝死
近日，不少媒体报道了高温猝死的新闻，有专业运动员参加马拉松比赛中途猝死，也有普通人在跑步机上挥汗健身后猝死……汪芳也特别提醒，夏季跑友们记住这5点能有效预防猝死——
第一、对于普通的“跑友”来说，应尽量选择早晨或傍晚跑，这时候天气相对舒适一些。
第二、运动前、运动中和运动后注意补水，少量多次，每小时补水不超过毫升。没有大量出汗的情况下，不要饮用运动饮料。跑步的时候如果出汗量比较大，每隔20分钟喝几口水或功能饮料（补充电解质）。
第三，现在有些比较小巧的仪器，能够帮助记录心率，起到很好的监控作用，不妨随身携带一个。
第四，最好结伴同行，以免突发意外时身边有人能够及时跟进。
第五，夏天活动要尽可能选舒适吸汗的衣服和软底鞋。
第六，不论什么活动都要先预热，比如拉伸一下胳膊和腿，揉揉手腕和抖抖脚腕等。
专家简介：医院心内科主任医师汪芳
汪芳
汪芳，女，51岁，医学博士，主任医师，博士生导师，医院临床试验研究中心副主任、心内科副主任、超声心动图室主任。
年毕业于湖南医科大学临床医学系并分配于医院心内科。医院心内科作访问学者。-中国医学科学院协和医科医院攻读临床型硕士、博士研究生。年晋升为主任医师。年赴新加坡国立心脏中心进修超声心动图。
从事临床20余年，已发表论文70余篇。擅长冠心病、高血压、高脂血症、心衰、心律失常等疾病的药物治疗及临床评价；有丰富的各种心血管危急重症的抢救经验。在超声心动图诊断心血管疾病方面有丰富的临床经验。
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