高血压必看预防降压的4个穴位3个运动
导读
秋冬季节是高血压的高发期，气温变化大、昼夜温差大、气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。
仲庆堂给大家建议两种有助降压的方法，长期按一按、动一动，能有效降压。
调节人体自带血液器
人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。
如果我们能够长期坚持正确的刺激穴位，既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。
太冲穴
太冲穴，是人体十二大原穴之一，此穴是肝经的原穴。而高血压人群切忌发怒，发怒伤肝，也会使血压上升。太冲是肝经的原穴，原穴往往调控着该经的总体气血。经常按摩太冲穴，可调节人体气血，缓解血压问题。
取穴：取太冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。
涌泉穴
涌泉：调补阴阳、清利头目，按摩可作用于末梢神经毛细血管免疫系统的双向调节机制，使血管弹性增大，血管舒张功能加强，血流加速，从而降低血脂、改善血压。
取穴：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。按摩时还要着重寻找压痛点。这是因为当人体脏腑发生病理改变的时候，便会在双足对应的反射区产生压痛。按摩后30分钟内需饮温开水，以利于血液循环，有助排毒。
昆仑穴
昆仑穴。本穴物质为膀胱经经水的气化之气，由于足少阳、足阳明二经的外散之热作用，穴内的各个层次都有气血物存在。它有清热安神、舒经活络，辅助降血压的奇效。
取穴：位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。
左手无名指
按捏左手无名指第三个指节，可以有效预防和治疗高血压可以有效缓解血管压力，从而起到保护心脏的作用。
如果高血压患者感觉到头晕，说明其血压有可能在升高，此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。如果头晕比较严重，还可以按一按手心部位，掌心对应着心脏，也可以缓解心脏的压力。
运动
冬主封藏，一到冬天，阳气就像动物冬眠一样沉伏于体内。因此仲庆堂建议，坚持动一动，在一呼一吸间，让身体的血液畅通，就好像树的根、枝、叶联结起来，成为一个整体，变得联动，浑身都充满了活力。体内的气脉贯通了，体内的病气、浊气、废气被排出体外，身体自然就健康了。
太极
拳
太极拳是我国民族形式体育项目之一，是一种重要的健身与预防疾病的手段。打太极拳除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核……的好方法。
练习太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，并且特别要求人们在打拳时，尽量做到"心静"，精神贯注。这样，主对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官机能的活动与改善，打下了良好的基础。
瑜伽
瑜伽的习练不分年龄。瑜伽的体式动作舒缓，原理有些像太极，比较适合年龄大的人练习。对患有高血压、心脏病等症状的人群在某些体式上要格外注意，一定要听从专业教练的指导。
瑜伽不仅能够较好的帮助我们筋骨、增强力量、增加肌肉弹性，还能够帮助减少体内毒素，对中老年人的慢性病如高血压、心脏病、心肺功能减弱等有较好的改善作用。
慢跑
由于节奏平稳，强度可根据需要调节，适合各年龄段人群。以提高心肺功能、减轻体重、调节血压、改善血脂为主要目的锻炼者，首选的有氧运动之一。
仲庆堂提醒您：以上两种方法都是需要长期坚持、循序渐进，才能有效果。而且除了这两种辅助治疗的方法，平时也应保持心情舒畅、豁达，注意饮食保健等也能让心经畅通，有助于血压的控制。总之，高血压是需要从日常生活人手精心调养的病，患者本人一定要多加注意。
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