26选好枕头摆正姿势防落枕
?选好枕头摆正姿势防“落枕”
您是不是有过美美地睡了一觉之后，一早醒来脖子却是又僵又硬又痛的经历呢?生活中我们经常把这种现象称之为“落枕”或“失枕”。那么，“落枕”究竟是怎么一回事呢?接下来，就让我们一起从运动医学的角度来看看吧。
所谓“落枕”就是一觉醒来，发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床做适当的颈部活动后，症状就会消失。重者颈痛越来越严重，出现头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸闷等不适症状。较多的落枕患者是缘于睡眠姿势不良，枕头过高或过低，枕头软、硬程度不当。
“落枕”是颈椎病的一种信号，此时改正，仍不失及时防止发病的机会，如仍不改正，“落枕”的发生频率就会逐渐增多。“落枕”，说明颈推周围的韧带已松弛。失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位后，可累及椎间盘，使之发生失代偿性骨质增生加速，最终发展成为颈椎病。这就是青壮年时期(20至45岁)过早发生颈椎病的主要原因之一。处方：
“落枕”一般起病较急，但因为是单纯的肌肉痉挛，故较易恢复。轻者可在3至5日自愈；重者则有可能延续数周不愈，有的反复发作，甚至于发展为颈椎病。为了避免反复发作，对枕头、睡眠姿势等要及时采取措施，加以调整。同时也要避免突然的扭伤等。■预防“落枕”靠两条：①选用符合生理要求的枕头。仰卧位时，枕头能保持颈曲的弧度。仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。枕头高度要符合个人的肩宽需要。粗略标准是，仰卧枕高约一拳（根据个人自己的拳头)，侧卧枕高应为一拳加二指。②注意正确的睡眠姿势。回复阿拉伯数字可查看往期内容哦！白癜风完全治疗吗乌鲁木齐治白癜风最好的医院
