博艾馆8个最易引发腰椎颈椎病的日常
生活中许多常见的姿势都是不科学的姿势，不知不觉就会加速骨骼老化，不仅可能导致身材变形，还会诱发诸多健康问题。
如果把人体比作一座大楼，骨骼就像钢架一样。体格结实与否，与骨骼健康密不可分。
下面这些都是生活中常见的姿势，看似舒服，实则坏处不少。快来看看你中了几枪？
1蹲着择菜研究表明，平躺时膝盖的负重几乎为零，站起来和平地走路时负重是体重的1-2倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。
女性膝关节疾病患者多于男性，正是因为生活中女性下蹲次数更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。
专家提示尽量不要深蹲或减少深蹲时间，别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。2背单肩包长期背单肩包会使肩膀酸痛，甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱易发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。
专家提示如果东西多分量重，最好选择双肩包。短时间背包可以选择单肩包，但不要总用一侧肩膀，最好两侧交替着背或斜挎着背。3窝在沙发里窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对颈椎、腰椎来说却很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。
专家提示正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角。也可稍向前倾，但上半身不要向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发，以免坐上去不会一下子就陷进去。休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。4低头玩手机低头时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。
成为“低头族”后，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状会很快找上门来。长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。
专家提示低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。长期伏案工作者应养成工作1小时左右起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。5趴着午睡许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。
有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。
专家提示午休最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。6稍息站立站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿，把身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。
专家提示应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、双臂自然下垂，让全身重量均匀分布在两条腿上，利于骨骼舒展和呼吸通畅。7头和肩夹着手机打电话忙的腾不出手，就把电话夹在头和脖子之间。你有没有这样做过？
殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。
专家提示接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。8直膝提重物很多人都曾有过“闪腰”的经历，临床上叫做急性腰部扭伤。有时一个不良姿势，就容易造成闪腰。
直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，也对腰椎不利。
专家提示提重物时应屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。一旦闪腰，初期最好仰卧于质地较硬的床上休息，后期可配合按摩、针灸等方法治疗。如果你的颈椎、腰椎也有上述症状
千万不要觉得忍一忍就过去了
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