测一测你焦虑了没有

在一般情况下，焦虑是一种正常的情绪状态，任何人在面临危机的时候都会焦虑，只有焦虑超过了一定的限度，比如很小的挫折就会造成极大的心理恐慌，或者持续焦虑、反复焦虑，这时候才能说是一种疾病，也就是我们所说的“焦虑症”。

为了把焦虑症与正常的焦虑区分开，精神学方面的专家们制定了一些焦虑量表，如汉密尔顿焦虑量表、贝克焦虑量表、焦虑自评量表等，考虑到这些量表的科学性与实用性，我们向大家推荐了焦虑自评量表，通过它，你可以很快地知道自己是不是具有焦虑障碍。

焦虑自评量表（Self-RatingAnxietyScale）是由WilliamW.K.Zung于年编制的用于测量焦虑状态轻重程度及其在治疗过程中变化情况的心理量表，经过几十年的反复使用和验证，该量表已成为心理咨询师、心理医生、精神科大夫最常用的心理测量工具之一。

焦虑自评量表

焦虑自评量表测量的是最近一周内的症状水平，评分不受年龄、性别、经济状况等因素的影响。

自评共有20个项目，它们的症状如下：1.焦虑；2.害怕；3.惊恐；4.发疯感；5.不幸预感；6.手足颤抖；7.躯体疼痛；8.乏力；9.静坐不能；10.心悸；11.头昏；12.晕厥感；13.呼吸困难；14.手足刺痛；15.胃痛，消化不良；16.尿意频数；17.多汗；18.面部潮红；19.睡眠障碍；20.噩梦。

请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据你最近一星期的实际感觉，选择最适合你的答案：1.没有或很少有时间；2.小部分时间；3.相当多时间；4.绝大部分或全部时间。（注意：第5,9,13,17,19位反向选择，即1.绝大部分或全部时间；2.相当多时间；3.小部分时间；4.没有或很少时间）

施测时间建议：5-10分钟。

1.我觉得比平常容易紧张和着急

2.我无缘无故地感到3.我容易心里烦乱或觉得惊恐

4.我觉得我可能将要发疯

5.我觉得一切都好，也不会发生什么不幸

6.我手脚发抖打战7.我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼

8.我感觉容易衰弱和疲乏

9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着

10.我觉得心跳得很快

11.我因为一阵阵头晕而苦恼

12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的