没有骨科病的人从来不做这7个动作，而你每
点击上方“蓝色字”可
每天步行约三公里，时间在三十分钟以上。“五”
一个星期运动5次以上，保持有规律的运动。
“七”
运动要适量，达到中等量运动即可。
中等量运动强度=运动后的心率+年龄=左右
比如：某人今年50岁，运动时心跳达到次／分为宜；70岁的老年人，运动时达到的最佳心跳是；30岁时，运动达到的最佳心跳为。
这样做你会很健康！
1、首先要明白，不管是减肥还是增强体质，运动都是一个长期的过程，不可能有捷径。
2、运动后的恢复时间必须足够长，从疲惫中完全恢复过来后，才可以开始下一次运动。这是从源头上杜绝过度运动出现。
3、学会交叉训练。在长期坚持一项运动时，适当在一周里找一天换一种运动方式。比如：跑步爱好者可以选择游泳、自行车或瑜伽来进行交叉训练。一方面增加新鲜感，稳固运动水平;另一方面，通过不同的运动方式，提高身体适应能力。
4、保证充足合理的睡眠和膳食营养。即便要运动减肥，膳食搭配也必须保证营养，满足一天正常的热量消耗。
温馨提示：林氏骨伤第五代传人林氏旋解刃针疗法创始人林春旭博士将于5月21日上午坐诊德佑中医。请有需要的患者提前电话预约。健康—。
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