一周内病情能减轻

其次,睡觉用的枕头要软一点,细一点,低一点

每天早晨,用左右端肩方法(行、站、坐均可)锻炼10-20分钟,时间长一点更好五分钟后颈部可有热的感觉一周内病情能减轻,坚持锻炼,症状可消失此法要长期坚持这种方法所以有效,是因为它改变了人们通常行走前后甩手摆肩的活动方式,将前后活动改变成上下活动,有利于缓解骨质增生,有助于血液循环,血脉流通在睡眠时将枕头正好放在颈部,对缓解颈椎病有一定作用

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