运动也能降血压，照医生的6个建议做，
适度的运动，是健康生活不可缺少的组成部分，可以帮助我们保持健康的身材，结交朋友、放松心情。
运动对于降血压的贡献也是不可小觑的，通过坚持锻炼，可以把收缩压降低4～9mmHg。
虽然不能完全代替降压药，但运动可以促进血压达标，保持血压稳定，对控制血糖、血脂也有帮助，是高血压患者预防心脑血管并发症的有力措施。
如果您想让运动成为健康小伙伴，下面的这些小提醒，可以使运动的效果更好。
1、选择喜欢的运动项目运动的好处，长期坚持才能体现出来，选择喜欢的项目，更能从运动中获得乐趣，更能坚持。
运动项目的种类有很多，包括跑步、游泳、跳舞、瑜伽等，只要在进行时，感觉身体变的活跃，心跳加速就可以。
每天只要运动30分钟，就可以体验到运动的好处；如果工作比较忙，做不到每天运动，那么每周能坚持5天运动也可以。
小提醒：力量训练也有好处
有氧运动的好处大家都很了解，很多高血压患者都知道选择快走、慢跑、广场舞等有氧运动来帮助降压、减肥。
其实力量训练对于高血压患者也有很多好处，可以提高减肥的效率，帮助调节血脂、血糖。
在血压控制良好的情况下，可以适当配合进行一些力量训练，到健身房进行一些器械的练习，或者在家进行简单的俯卧撑、深蹲都可以。
2、保证安全在血压没有控制在/90mmHg以下的时候，最好先问问医生自己是否可以进行体育运动。
如果是进行一些需要技巧的运动，比如游泳、瑜伽、力量训练等，在自己没有掌握技巧时，一定请专业的教练进行指导，不要自学，以免发生危险。
3、利用零碎的时间锻炼倘若工作真的太忙，可以把零碎的时间利用起来。比如，在起床后适当活动10分钟，午饭后快走10分钟，工作累了可以简单活动个10分钟，就达到每天运动30分钟的目的了。
4、强度逐渐增加如果没有运动习惯，安全起见应该从低强度的运动开始，慢慢提高运动的强度。
比如开始每天健步走15分钟，逐渐延长时间，到30分钟，坚持一段时间，如果没有不舒服，再逐渐提高强度，把快走换成慢跑。
小提醒：不要逞强
运动的好处，是体现在长期坚持中的。在单次的运动过程中，不要一味追求运动强度和运动时长。如果出现头晕或胸前不适，立即停止运动，必要的时候，去医院急诊处理。
5、时时监测心率运动强度过大，可能导致危险，也不利于长期坚持运动。高血压患者适合中等强度的运动。监测运动强度可以通过数脉搏来判断。（更多健康知识，请搜索北京治白癜风的儿童医院北京哪里有好的白癜风医院
