高血压危险因素
高血压危险因素
遗传、体重过重、高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒过度、抽烟、压力、运动量不足等等。
高血压有哪些症状
头疼、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木。
高血压的注意事项
第一、忌受寒。冬季气候寒冷，高血压患者要尽量减少不必要的外出，以防因受寒而引起反射性的血压升高。
第二、忌饮酒。饮酒容易使交感神经兴奋，新陈代谢旺盛，心跳加快，血压升高，加重高血压病情。
第三、忌高热量饮食。从养生角度讲，高血压患者在饮食方面应以清淡食物为主，防止体重增加。
高血压患者的健康处方—“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”
“三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。
“三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。
“三杯水”是：晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。
整理：吴雪琴
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