肩颈酸痛了,怎么办这样放松
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“最近肩膀有点疼啊！”
“这几天脖子僵硬到不行，好辛苦。”
经常低头刷手机的你，对于上面的场景，一定会感到很熟悉。
随着智能手机的普及，肩颈痛患者也越来越多。年，据世界卫生组织统计发现，全球约10亿人有肩颈疼痛的症状，其中我国肩颈痛患者超过2亿。
也就是说，相当于13个人中就有2个人「肩颈酸痛」。肩颈被肌肉所包围，长期低头，最容易发生劳损的部位多为：肩胛提肌、菱形肌及斜方肌。
「斜方肌」被称为肩颈肌肉之王，这块肌肉最卖力，也是最苦命的。
今天，小莱就带闺蜜们认识一下这位苦主。
斜方肌，就像一块披风一样，覆盖在人体的上背部。一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。
仔细点可以分为三块：上斜方肌、中斜方肌以及下斜方肌。
\上斜方肌拉着头部/低头玩手机的时候，脖子最辛苦，它要拉着约等于2-3个西瓜重量的头部。为了维持人体姿势的稳定，尤其是头部的稳定，脖子的上斜方肌就会被动拉长。
\中斜方肌和下斜方肌拉着上斜方肌/
当上斜方肌被动拉长，卖力拉着头部不掉下去的时候，中斜方肌和下斜方肌则会在后面接力，拼命拉着上斜方肌，就好像一条整天被抻长的橡皮筋一样。
斜方肌长期处于紧张状态，久而久之这部分的肌肉会变得越来越硬，甚至出现劳损，使肩颈酸痛或沉紧，伴有头痛、头晕、耳鸣、眼花等症状。协同作用很容易引起斜方肌发达、圆肩、含胸、驼背、富贵包等体态问题。不仅让你浑身疼，还会变丑。身体很聪明，你低头的次数、时间、频率越来越高后，肌肉为了防止自己被拉伤，就开始和旁边的组织产生粘黏而形成「板机点」。板机点是肌肉高度紧张的集中区，你的肩颈总有几个特别痛的点，这些点就是板机点。
同理，身体其它部位的肌肉疼痛，也多是这样引起的。
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