晨起5分钟疏经操,促进全身气血循环,助你
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半夏的贴心导读
1、气血=生命
2、以“十指疏经操”调动气血，可调百病
3、文末有完整教学视频，错过可惜！
本文已由红杏林学院「专业审稿团」审核▼朋友们，早上好我们继续学习、运用中医基础知识今天上场的主角是，一个维持生命活动的重要物质，在中医基础理论中占据重要地位。仅仅这样讲，你可能毫无感觉，那杏林君问问你，下面这些情况，你可曾有过？天气变暖了，可是手脚还是冰凉，脚莫名其妙还会发麻；每天的脸色不是苍白就是枯黄，精神还不好；经常头晕眼花，身体变差，容易生病；甚至每次月经有血块，或者量少的可怜，还痛得死去活来......为什么会这样呢？其实根源很简单，四个字：气血不通，一个字：堵！气血是人的根本很多疾病都和气血不通有关我们的人体虽然很复杂，但最根本的东西只有两样：气和血，说直白点，一个人要是没了呼吸和血液，他会怎样？《黄帝内经》中就告诉我们了：“人之所有者，血与气耳。”所以啊，气血能维持生命的正常运转，而我们身上的很多病痛，都跟气血不通有关。气不通，气机滞留在体内，会让我们感到胸口闷痛、腹胀难受、脾气焦躁等等，整个人憋得慌差不说，久了还会引发各种结节。那血不通呢？血不通，堵了，无论堵在哪处都是病，常见的就有脑梗、脑出血、心梗、心绞痛等等。而且血不通还会阻碍营养物质输送到身体各处，特别是我们的四肢和大脑，长期下来，手脚冰凉、身体虚弱、精神不济可不就都来了嘛！最可怕的是，“血为气之母，气为血之帅”，气滞和血瘀常常是形影不离的。很多朋友就会经常因为这两大“磨人精”而感到身体莫名其妙的疼痛、抵抗力下降、容易生病......特别对于女性来说，气血不通不仅会引发各种妇科疾病，还会使我们面色晦暗、加速衰老！那么，气血不通该如何调理呢？别急，杏林君这就把自己压箱底的“十指疏经操”分享给你们，简单5步，调动手三阴、手三阳经的气血，进而促进全身气血循环！这套操最大的特点就是，易坚持、效果好，而且随时随地、想做就做~如果你以为它只是一套养生大法，那就错了！这套操用得好，每天坚持做一做，真的能调理疾病哦！朋友们，快快把它分享给你的亲朋好友，把它作为每天的晨练，大家一起疏通气血、健康生活吧~十指疏经操理气活血、通调全身这套操真的是我压箱底的养生方法了，每天都会做，特别是写文写到手抽、脑子昏的时候。朋友们在看文章的同时一定要跟着杏林君一起做起来哦~（文末还有跟练视频）第一步十指敲击，提神醒脑这第一步，要求大家先将十指指尖相对，对准后就开始有节奏地敲击，四个八拍后结束。别看这个动作看起来平平无奇，它刺激的可是我们的“急救大穴”——十宣穴。十宣穴属于经外奇穴，位于我们的十指尖上都说十指连心，针刺十宣的痛苦可以让患者马上从昏迷、休克、中暑等突发情况中醒来，所以，这个穴位大家一定要好好收藏！我们平时不需要针刺，简单地敲击十宣就能获得很强大的保健作用呢~《备急千金要方》中记载：“邪病大唤，骂詈走，灸手十指端去爪甲一分，一名鬼城。”就是在告诉我们，十宣穴能清热开窍、宣散风热之邪！朋友们早起第一步，敲击十宣，还可以提神醒脑、预防老年痴呆哦。第二步掌根相击，心肺调和这个动作，先将我们左右手掌的根部相对，然后敲击，两个八拍后结束。大家可别小看了掌根这个位置，人体的手三阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）都从掌根过。手三阴经肺经调肺，可以保证肺部的正常工作，提升身体免疫力，改善咽喉不适、胸闷气短等症状。心经的循经位置经过胸口和头面部，所以，我们可以用它来调理心慌胸闷、失眠多梦等问题。心包经就厉害了，它就是起于心中，调的是我们的君主之官——心脏。心有千千结的朋友不妨多刮痧这条经，散去心中不快，预防心脑血管疾病、心肌梗塞等病。敲击掌根，就能促进这3条经脉的气血循环，可不就是一石击三鸟嘛！第三步合谷相击，清热止痛这个动作的要点就是要我们先找到合谷的位置，然后将两手的合谷穴相对，敲击两个八拍后结束。这里再给大家复习一下合谷穴的取穴方法：将食指和拇指并拢，虎口处会出现突起的肌肉，最高点就是合谷穴~取穴动图~《针灸大成》里记载：“合谷，主伤寒大渴，发热恶寒，头痛脊强，鼻衄不止，耳聋，喉痹，面肿......”合谷穴可是我们的老朋友了，“面口合谷收”，一切面部的问题（鼻出血、眼红肿痛、口眼歪斜等），找它准没错。合谷穴还是个止痛要穴，有“天然止痛药”之称，敲打合谷能对很多疼痛问题起到一定的改善作用。但要注意的是，孕妇一定不能刺激它，会促进宫缩，引发流产！第四步手背相击，畅通全身这个动作是把两手手背相对，敲击两个八拍后结束。手背的奇妙之处，就在于它分布了手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经这三条阳经。手三阳经大肠经可以说是人体的排污管道了。大肠经除了能保持大肠传输糟粕和吸收津液的功能的正常运行，它还是肺脏和皮肤的守护神。能帮助肺脏及时把浊气排泄出去，维护肺脏健康；还能帮助人体把淤积在体内的毒素都清理干净；常敲打大肠经，还能防止便秘。我们吃进去的水谷精微都在小肠处被消化吸收，经常刺激小肠经除了能强壮体质，还能调理慢性肠炎、疝气等毛病。三焦经是一个调畅气机、通调水道的经络，它经常被用来调理一些“热证”，如头面肿痛、耳鸣耳聋、咽喉肿痛等等。敲击手背，可以调动这三条经络的气血，促进全身畅通、排出体内垃圾。第五步手侧相击，脊柱健康最后一个动作了，朋友们把掌心朝上，将两手的小鱼际、小指外侧相对，敲击两个八拍后结束。小鱼际、小指是小肠经、心经经过的位置，敲击时还会重点刺激到后溪穴。后溪穴是小肠经上的穴位，有舒经利窍、清心宁神的功效，常被用来调脊椎上的毛病。颈椎痛、腰椎痛的朋友一定要长期坚持刺激后溪穴哦~好啦，以上就是十指疏经操的全部步骤啦，最后杏林君再放上手指操的视频版，大家可以跟着视频再做一遍~是不是很贴心呀所谓“大道至简”，就像乾隆皇帝经常搓脚养生一样，简单的东西也能很美好。5个简单步骤，每天坚持做1次，一定会有意想不到的效果但要是偷懒不实操，学了好像没学一样，岂不是白白浪费这几分钟的阅读啦？所以，为督促自己实操，朋友们不妨自己在留言区学习总结，不求全，记得哪些就写哪些做过疏经操的朋友，还可以跟大家讲讲你的感受、心得和建议，留言区也是个学习区、交流区，希望大家多多分享，相互学习哦原创不易，别忘了点击鼓励杏林君呀~历史好文推给你~点击图片即可阅读分享表达喜爱，在看表达认同预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇