不做驼背僵硬女孩电脑增高一点点,脖子轻
”
有话说/O姐
你知道吗，颈椎病已经成为上班族十大职业病之一，每10个长期伏案的人有9个有颈椎病，“头晕、恶心，颈椎病又犯了，这算工伤啊……”没想到，生活中的一句玩笑话正成为现实。
大部分的上班族，工作都非常依赖电脑，导致一整天都坐在电脑前面，身体得不到适当的舒展，经常容易感觉到脖子疼。
不仅仅是上班人士会经常出现脖子疼，下班后经常看手机放不下的不良习惯，也会导致自己的脖子出现酸痛的感觉。
但其实从脖子疼到颈椎病还是有一定距离的，让我们先来了解一下什么是颈椎病？
“颈椎病是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱等软组织损伤而引起的一种慢性炎症，以肩关节疼痛、运动功能障碍和肌肉萎缩为主要表现。”
很大部分的脖子痛是由颈椎引起的，但尚未发展到颈椎病，那我们一起看看脖子痛了怎么办，从而有效预防颈椎病。
问
我们为什么脖子会痛？
长时间保持同一动作！
答
这是比较常见的一个因素，长时间保持的僵硬保持一个动作，其实是需要附近的肌肉、韧带、关节配合的。所以，一直保持同一个动作，并不是一种休息，相反，是严重消耗身体的。
所以伏案工作、看手机等等都会引起脖子疼～
人的颈椎是头部的支架，就像是一段弹簧，如果承受的压力过重，或者是长期处于紧张状态，就容易疲劳，失去弹性。时间长了，需要运动舒展，放松相关的肌肉、韧带等。
另外，也有可能是睡姿不正确、神经压迫，所以有些人睡醒后会觉得很累，肩膀带着脖子酸疼，O姐在这里提示大家，要找到合适的枕头才能睡得舒服哟～
我们该如何预防脖子疼呢？
或者脖子疼了该怎么办呢？
01.
坐有靠背的椅子
背部长时间没有什么东西支撑，就仅仅靠着自己的小身板支撑，一旦负荷太重的话，身体就承受不住了，所以说上班的时候一定要做有靠背的椅子，减轻自己的负担，才能缓解脖子疼。
02.
垫毛巾
当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。
03.
保持良好的坐姿
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，在家也是，看电视、玩电脑、玩手机的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
04.
提醒自己做颈椎操
电脑面前坐了一段时间，要定时站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。适当放松，缓慢地旋转自己的脖子，前前后后，左左右右。也可以简单做一下读书时期的体育课预备运动，也是相当简单有效的方法，但做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
05.
避免经常低头
坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
06.
视线应与显示器水平
你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水平，假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
所以，先从办公桌环境开始改变吧！
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图片来源东方IC
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