健康一个动作,缓解脖子痛腰痛膝盖
不管你是整天敲键盘的白领一族，还是精神恣意狂奔肉身却岿然不动的沙发土豆，是认真听讲天天向上的学生，还是开大车小车接送客人的老司机…
共同点是，每天都坐得足够久，同时都缺乏运动。很多人都会有脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛的症状。
今天，就跟大家分享几个简单的小动作，一起来轻松解决。
所有的关节疼痛问题只需要一步就可以搞定！
颈椎痛双手伸直上举，以正常的步行姿势行走，每天只需坚持两百步左右即可，3分钟既可轻松缓解颈椎压力。
预防脖子痛的小妙招：每当你坐了一小时之后，需要放下手里的工作，站起来揉揉自己的脖子和肩膀，你还可以用双手轻柔地搓自己的脖子，至微微发热的状态。
腰椎痛
一二三，双脚踢起来。左脚和右脚需要依次向后踢腿，尽量抬高到45度左右，双腿反复50次左右即可。如果时间方便的话，最好早晚都做一次。
当你的双腿向后踢腿时，你就可以明显地感受到自己腰部哪里存在酸痛和不适的感觉，这时你就可以用双手轻轻地拍打这些酸痛点50到下，酸痛就会很快消失了。
保护关节
侧靠在墙上，屈膝伸直交替的进行，需要反复进行30次左右，可以早晚两次进行，只需1分钟搞定。
膝盖痛
这个动作更加简单。哪里不舒服拍哪里！膝盖正面、膝关节的外侧面、膝关节后侧，每个部位各需拍打30下，不到30秒，膝盖疼痛就全部搞定。
此外，经常拍打膝关节，还会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视的时候，搓揉大腿的正面，这样也可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节的疼痛感。
髋关节痛
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持一分钟，每天两至三次。
同时每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，就可以非常好的缓解髋关节。
大家要清楚，很多人身体的疼痛是因为气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：
总之一句话
少！坐！多！运！动！
投稿：老年病科
整理编辑：李莹
审核：苏伟
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