云阳人动起来颈椎痛不舒服,医生建议这样
随着电脑、手机的普及，生活节奏的加快
随意地低头看电脑、手机……
颈椎病便会经常或持续发作
近年来，医院康复科
前来就诊的颈椎病患者越来越多
而且患者有愈加明显的年轻化、白领化趋势
医院康复科黄伟主任认为，长期对身体不良的姿势，往往对我们的颈椎造成很大损伤，产生疼痛和麻木、头昏、心慌、恶心呕吐、上肢发凉，随着时间的推移，颈椎会出现持续的各种疼痛及相关病症，对生活的影响更大，给我们的颈椎带来一个“很难变回去”的变化——曲度变直，甚至反弓。
呵护好颈椎、防治颈椎病
需要引起现代年轻人、白领族的高度重视
小编就带朋友们正确认识颈椎病
长时间低头玩手机、看平板，颈椎弯度，也就是正常曲度变直甚至反弓，颈椎的前纵韧带被挤压收缩，后纵韧带过度拉升并牵引肌群，就会出现后纵韧带和肌肉充血、肿胀、渗出、粘连，颈椎间盘突出压迫或刺激了前方的交感神经、后方的脊神经、横突孔的椎动脉，从而导致了颈椎病的各种不适症状出现。
正常我们脖子挺直，颈椎承受的重量大约5公斤，仅仅我们头部的重量；如果低头45度，颈椎承受的重量大约22公斤。低头族对颈椎的危害非常大。
正常颈椎有一个向前的生理弯曲，颈椎生理曲度为什么会变直？
颈椎的生理曲度系后天形成，颈椎间盘前宽后窄及后方肌群的弓弦的牵拉共同作用，但是如果发生在中青年人群当中，那么最常见、最主要的原因就是不良的生活习惯和错误的姿势。另一方面，是颈部的肌肉和韧带的固定及保护作用不够，由于颈部肌肉缺乏锻炼，没有足够的肌肉强度来维持正常的颈椎前凸，长时间后就会出现颈肩部的酸痛。
颈部症状较轻的人，大多是中浅层肌肉出现了损伤，随着病情的加重，大多会出现深层肌肉的损伤。比如回旋肌、多裂肌、横突间肌等。
事实上，颈椎生理曲度改变，通常是颈椎病的前奏。在这个阶段，你可能会感受到脖子的酸痛僵硬，如果不扭转这一趋势的话，颈肩部和后背也会开始出现酸痛和僵硬，这时候身体的机能就会受到很大影响。
颈椎病的临床表现为颈部酸胀与疼痛不适
严重时出现头痛、头晕、颈肩酸痛
手臂麻木疼痛、头昏、心慌、恶心呕吐、上肢发凉等
更严重时继发会脑出血、脑梗塞、心脏病等疾病
对早期的颈椎病，那么应如何预防颈椎病？黄伟主任说，正确的坐姿和睡姿是预防的最重要环节。改变日常行为习惯，进行运动疗法，都能够有效地控制和治愈。
生活方面，我们首先应该注意适当休息，缓解肌肉的紧张；其次，换掉不合适的枕头；最后一定要避免长时间的低头、伏案工作。同时也要注意，运动时应当轻柔缓慢，幅度要适当的控制，不断增加强度，循序渐进。
要有针对性的训练，加强颈肩、背部肌肉的锻炼，增强肌肉的力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎稳定性，同时促进肌肉以及韧带的淋巴血液循环。
看完医生的建议之后
小编再给大家带来一些小常识
颈椎操要常做选择健康舒适的枕头选择合适的枕头：一般仰卧者枕高一拳，侧卧者与肩同高。枕芯填量要适当，以保持一定的硬度和弹性——弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。
防止外伤与落枕：平时应防止颈部外伤及落枕，以免发生颈椎韧带的损伤，使得颈椎的稳定性收到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
纠正和避免不良姿势冰冻三尺非一日之寒，颈椎生理曲度变直也不是一日形成的，这通常与我们不良的生活习惯和姿势有关。
改变懒散姿态，不仅是对自己生活的负责，更是对自己身体的负责。
为了预防加入这个病族
远离颈椎病的困扰
脖子扭扭，开始运动起来吧
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记者：丁齐编辑：熊美玲预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇