颈椎酸痛怎么办不用扭脖子,两招就搞定

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现在不少人都有颈椎病

电脑、手机看多了，同个姿势坐久了

就会觉得颈椎酸痛得难受

有时自己扭扭脖子甩甩手也舒缓不了多少

今天小编就给大家介绍两个超简单的办法

由南京中医药大学教授王旭东推荐

1

拍后背

用我们的手朝对侧的后背拍打，拍打后就会觉得肩部的肌肉放松了，而且血液循环也改善，对颈椎就会有帮助。

有很多人年纪大了，手够不着，打颈子上去了，这个没关系。

如果没有办法这样敲打的话，你就从前面敲打。前面没有后面的效果好，但是总比不打好。

2

踮脚

我们的背后有一条太阳经，从头顶到脚底，伸展太阳经最简单的方法就是踮脚。

先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括颈部。

这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。

一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头，光踮脚就可以了，如果做得很好了，踮脚、仰头可同时保持一段时间。

滚一滚，滚出健康——滚背

除了上面两个简单的小动作外，小编再给大家介绍一个动作来保护颈椎。

晚上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。

躺在地上你把双膝搂在自己的怀里，头尽量勾着膝盖。就象一个轱辘一样，滚过去滚过来、滚过去滚过来，滚36次。滚的时候呢，舌顶上腭，头尽量勾着，人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。

记得哦，脊椎在着地。做完了之后你会觉得整个背上暖洋洋的，身体的朝气很足。

注意：这个动作量力而行。

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