一个防冶高血压和心脑血管疾病的秘方，人人

一个防冶高血压和心脑血管疾病的秘方，人人

我们知道心血管疾病是指由于心脏及血管病变而引发的一系列疾病，包括心脏病、高血压、高脂血症等。心血管疾病发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多，对健康危害极其严重。

心血管疾病的危害

1、冠心病致使的猝死

心血管疾病除包括心脏先天器质性疾病，主要指冠状动脉硬化性心脏病，即冠心病，起因主要是心脏血管硬化，没法供应心肌足够的血液和氧。冠心病的危害是致命的，它起病藏匿，有人心肌缺血时毫无症状;它病发迅速，虽然动脉硬化的进程需要几年乃至数十年，但几分钟内就可产生心绞痛及心梗。很多患者因缺少足够的心理准备，致使死亡率极高。

2、血栓致使的中风、猝死

心血管疾病患者多有血管壁硬化，危害也是严重的。动脉硬化到一定程度，血管壁上的沉积物加上粘稠的血液，可造成不同程度的血液凝块进入血循环。血液凝块可能造成血管梗塞，构成血栓。血栓如出现在大脑中、或脑动脉硬化破裂，可造成大脑局部缺血坏死，就是中风;视坏死脑区不同，轻则口眼倾斜、半身不遂，重者死亡。血栓如产生在心脏里，则造成心脏局部缺血坏死，产生心肌梗塞，预后不良。

3、大量危险并发症

心血管疾病发展到后期，由于心脏长时间泵血不良，全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的伤害。肺部淤血造成易发肺部感染，肝脏长时间淤血缺氧可出现肝硬化，高血压造成肾衰。

一个将血管壁清算干净天然降压非常有效的方子

罗布麻茶，一天15克，每天喝3杯茶，6周后血压可下落7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用，特别是常饮像静东堂罗布麻茶，这样通过清除血液及血管壁上的杂质，改良心血管功能来实现降压的天然养生茶饮。

罗布麻茶叶中富含槲皮素、芸香苷、强心苷等黄酮类物资，而黄酮类物资是很好的抗氧化剂，它清除自由基的能力是维生素C的几十倍，能有效的清除血管内垃圾，避免血管氧化，增强毛细血管的抗性;

罗布麻茶叶富含、钙、锰、镁、锌、硒、锶等多种微量元素，其中钾可以调理细胞内适合的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢，在摄取高钠而致使高血压时，钾具有降血压作用，常常喝罗布麻茶可以.补充大量的微量元素，补充血钾，平衡血钠，平衡血压;

罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能下降血清胆固醇，避免脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行下降的作用，特别是静东堂罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能下降胆固醇和血脂。

平时的饮食保键

1、少肉多豆。

这仿佛已成了众人皆知的“秘密”。我们身旁有很多“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄取瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体性能退化的老人，应多吃白肉。尤其是得了肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。

2、少盐多醋。

盐不但会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除少放盐，也要尽可能控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄取量。更要当心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时无妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。

3、少药多练。

不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随意吃药。老年人还应遵照“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3/4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。

4、少食多嚼。

想管住自己的嘴，无妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具；吃饭最少保证20分钟，由于从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食品咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能减缓紧张、焦虑的情绪。无妨用小汤勺代替筷子，或轮番使用勺子和筷子吃饭，即便想快也快不起来，保证每口食品都能充分咀嚼。

5、少车多步。

一项研究显示，有车一族愈来愈多，大约25%的人已丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。现代人以工作忙为借口回避运动，其实，每天进行30分钟的有氧运动（如快走），免疫系统的工作效率更高。

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