针灸保健高血压的日常调护与保健穴位
作者介绍：朱毅，医学博士，上海市针灸经络研究所
世界卫生组织定义的理想血压：
收缩压（高压）毫米汞柱，
舒张压（低压）80毫米汞柱；
高血压的定义则为：
收缩压=毫米汞柱
和/或
舒张压=90毫米汞柱。
据调查，我国60岁以上的老年人，有一半都有高血压，而现在，血压偏高的年轻人也越来越多。很多都是因为工作压力大，睡眠不好休息差、饮食没有规律，而又缺乏正确有规律的运动锻炼等等，造成血管提早硬化。
被诊断为高血压的患者除了正规的服用降压药、经常监测血压以外，若有其他基础疾病如高血脂、高血糖等，也应积极治疗。除此以外，日常生活的调护也相当重要。
高血压患者往往属于祖国医学“眩晕”、“头痛”等范畴，肝火上炎的病机几乎在高血压患者任何一种辨证分型中都可以见到，唯程度不同而已。因此，戒酒是高血压患者的必须，因为“酒精伤肝”。而烟民更是属于易患高血压的危险分子，戒烟也是预防及治疗高血压的有效手段。
戒烟穴在上个世纪80年代，美国俄亥俄州针灸医师发现了戒烟穴，并将此次发现成功应用在戒烟者身上。戒烟穴又称甜美(Tim-Mee)穴，意为戒烟才真正尝到甜美的感觉。
戒烟穴：位于阳溪穴和列缺穴之间距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。而临床上，肺经、大肠经以及耳部的一些穴位都对减少烟草的成瘾性有一定作用。
醒酒穴：率谷（参见实用中医︱来认识头部的6个重要穴位）
很多高血压患者都知道不能吃得太咸，过咸饮食会导致或者加重血压偏高，但是往往很多时候还需注意饮食中的“隐性盐”。如酱油、火腿、泡菜、腐乳、辣酱以及话梅、薯片、炒货等零食，都是含盐量的食物，少吃为妙。
高血压患者还可以适当吃些钾含量比较高的食物，有助于降低血压如香蕉、红薯、土豆等。
在外就餐增多也是现代人普遍的生活方式，高油高盐重口味是在外就餐的特点，因此，适当减少在外就餐的次数，有机会尽量食用少油少盐素淡的食物对高血压患者会有很大裨益。
“有一些人虽血压高亢而毫无病态，相当健全......因为调养得法......无怒无忧......所谓‘泰山崩于前，而色不变，麋鹿兴于左，而目不视’，相当镇定，血管不经刺激，永无破裂之虞。”
这段话是参加陆氏针灸跟师学习后阅读前辈的《陆瘦燕金针实验录》后看到的，当时觉得陆老的经验很值得学习。确实有些人血压虽高但却并没有疾病的危险。
笔者大学里的一位老师即是家族性遗传性高血压，但是每日在操场上慢跑，是那种很慢很慢地跑，但是每天坚持，所以除了需要适当服用些降压药以外，心、脑、肾并没有影响。
因此适度的慢运动对高血压患者非常有利。高血压患者坚持散步、慢跑、练习打坐、瑜伽冥想、太极、八段锦、练功十八法乃至广播操等强度低的慢运动对降低血压很有帮助。
针灸治疗能减慢心率和呼吸频率，对降低血压有帮助。以下介绍一些能辅助降压的穴位，这些穴位也有帮助睡眠、减缓头晕头痛等高血压的症状，平时可以自我按摩：
1.风池
2.百会能醒脑安神、止晕止眩降压。
上述2穴位，参见实用中医︱来认识头部的6个重要穴位
3.印堂两眉头连线的中点能清利头面降压。
4.曲池
屈肘，肘横纹桡侧端凹陷处。能清热降压。
5.太冲
足背上，足第一、二跖骨结合部之前凹陷。
能平肝降压。
6.足三里
膝下三寸，胫骨前嵴外侧1横指。
年过三十则浊气容易停留在上，足三里有“下气”的作用，三十岁以上针灸足三里能使浊气下降，并提高机体的免疫力，提升清气，因此对降血压也有一定作用。
参考文献
陆瘦燕金针实验录陆瘦燕著人民军医出版社年ISBN-7---7
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（部分图片来自网络）
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