为什么我不当低头族了脖子还是很痛那是
强身先养生治病于未病
国医大师倾力助阵权威科学的养生平台！浙江省中医药管理局、浙江省中医药学会联合浙江电视台教育科技频道、浙江新闻频道共同推出
《养生大国医》，双平台多频次播出。大师级阵容强势亮相，为您“把脉”！
《养生大国医》每周一到五常规，周六精编版。
新闻频道首播：晚17:30-18:00
教育科技首播：当晚10:30-11:00
周六精编版：17:30-18:00.
大国医说：我们现在都知道低头看手机等习惯会使颈椎出现问题，最终导致颈椎病。但是还有一种更容易被忽视的原因——睡觉，“睡不好”也易诱发颈椎病。
枕头是幕后黑手?
许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是睡很低枕头这样可以缓解颈椎病，专家指出，其实过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也是不利于颈椎。因为枕头过高，这样就打破了颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎疾病。
俯卧是帮凶！
在所有睡姿中，俯卧由于容易导致颈椎扭曲，是最引起颈椎病的。
午休时间趴在桌上子眯一会儿是众多上班一族的常态，但是这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
坐车睡觉也会给你一击?
上车睡觉时众多人的习惯，然而坐车时候睡觉却有很大隐患。专家指出，过猛刹车的时候就很容易导致颈部出现损伤，如果加上平时不正确的工作姿势累积的颈椎劳损，很容易诱发或者是加重颈椎病的发生，甚至产生瘫痪。
大家在坐车，特别是坐长途车时尽量不要打瞌睡。如果感觉累，可以闭目养神，也可以采取和人聊天、听听音乐等方式来提提精神。另外，坐火车出行时，每隔一段时间就应该起身走走，适当舒展一下四肢。
枕头不应该枕在头下面，而应该枕在颈部和肩部中间。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头的形状稍加整理，符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6”字，突起部分的高度相当于自己拳头的高度，这样枕上去就比较舒服了。
★一个科学合理的枕头应该具备以下三点★
第一，要有合适的高度，始终保持一个拳头的高度。
第二，要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤得到很多的呼吸。
第三，要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬;弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。
其实，一个枕头适不适合，自己就可以感觉出来。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就建议要更换适合你的枕头了。
TIPS：办公室白领颈椎保健方法
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
号外号外
小伙伴们期盼已久的
《养生大国医》
