高血压患者如何运动更科学
怎样运动
有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”持续运动的习惯：最好是有氧运动，才会对降压有帮助。
1、找到锻炼的乐趣找到自己感兴趣的锻炼项目，在每周大部分情况下坚持每天运动30分钟。2、热身及放松运动美国心脏协会称，对于高血压患者，运动前热身及运动后放松很重要。这些练习能使心率逐渐增加和降低。在路上或在跑步机上走10分钟就是运动前热身及运动后放松的好办法。
3、试试轻度锻炼试试10分钟的轻度锻炼，在忙碌的一天中可以抽出时间来做数次。3次10分钟的轻度锻炼等于每天锻炼30分钟，这足以为心脏健康带来益处。
4、开始规律行动当尝试轻度锻炼后，慢慢可以开始增加锻炼时间和强度，直至达到每天30分钟的目标。
5、增强心脏功能
做仰卧起坐、体前驱。此类训练有助于减少体内脂肪、增加肌肉、提高新陈代谢的速率。对于许多超重者，减掉10磅可降低血压，有助于预防血压高。6、多少运动量合适每天进行30分钟的中度有氧运动，如快步走，或能增强药物疗效。7、让锻炼变得方便确保自己的锻炼不与繁忙的日程冲突。在孩子们玩足球时，在工作之前或结束后，甚至是在午休时，都可以进行锻炼。8、自我调节，避免受伤保持一定的运动强度和时间，适应后则有助于使血压保持在较低水平。运动时，要时刻注意安全，避免因超强度运动或不当的动作而受伤。
9、运动以外：常测血压坚持测量血压也很重要，不要等到不可靠的体征，如头痛、脸红、或压力提醒你血压过高。
擅长疾病
冠心病/高血压/高血脂症/心力衰竭/心脏病
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