低盐饮食预防高血压
盐的摄入量过多会使血压升高，对高血压的防治不利，故低盐饮食与高血压关系密切。我国推荐健康人每日吃盐总量不能超过6克，高血压患者和糖尿病肾病患者不超过3克。如病情加重则限制更严，每日进盐量不应超过1克。
少吃腌制食品、远离加工食品、限制使用调味品、吃盐要吃低钠盐。
在日常生活中，正确估计食盐的量具有特别重要的意义。瓷勺一平勺盐量约为18克，瓷勺一平勺酱油相当于食盐3克，一啤酒瓶盖（平）食盐约为3-4克，一小撮(用三个手指尖)盐约为2~3克，可根据需要和可能情况进行选用。低盐饮食除限制食盐的摄入外，还应减少含盐的食品的摄入，如黄酱、甜面酱、酱油、咸菜、咸鱼、咸肉、腌雪里蔚、咸泡菜等。糖尿病患者要提倡“食不达咸”，如果感觉咸一般食盐就超量了。
一小平勺盐6克二两油饼0.8克二两榨菜11.3克一个咸鸡蛋2克一袋方便面5.4克两片酱萝卜0.8克一片火腿肠1克一片配餐面包0.8克
夏天时，高血压病病人的低盐饮食控制仍继续进行，但应根据病人失钠盐的多少(出汗)和血压的变化情况，来调整低盐饮食时食盐的加减，冬天时，高血压病病人的低盐饮食控制应该更进一步加强，甚至不加盐。高血压病病人心情舒畅时，低盐饮食控制不能停止；而高血压病病人愤怒时，可进行不加盐饮食，这样，高血压病病人愤怒时，高血压就容易控制。病人若饮酒时，很有可能出现血压上升，此时，应加强高血压病病人低盐饮食的控制，使病人血压不会波动太大；病人在高动物脂肪饮食后，此时应适当做低盐饮食控制，不能进行不加盐饮食，若进行无食盐饮食，病人的血液粘稠度将会增加。
1、成人每日摄入食盐总量不超过6克(啤酒瓶盖一平盖)2、正确食盐应该炒完菜后放盐，儿童摄入食盐量应相应酌减，每日不超过4克。3、儿童应少吃含盐量高的食物，对肾脏等器官都会有影响。
蔡秀婷赞赏
