节后肩颈痛还麻木你得看看这篇文章了
三大临床表现
1肩关节疼痛
第一便是肩关节疼痛。“肩关节疼痛，需要找准病因。如果是肩关节肩袖部分损伤或肩峰下滑囊炎，可以通过减少运动量、避免外展性动作，加强对三角肌的训练等来改善症状。但需注意必须在专业运动医学医师的协助下进行锻炼，以免造成更严重的损伤。肩关节疼痛症状严重的患者可以行肩关节注射治疗或手术治疗，但不建议自行服用止痛药减轻疼痛。”
2
肩关节活动受限
另一种常见的肩关节疾病表现为：肩关节活动受限。由于患者肩部活动时引起疼痛，导致患者越来越不敢活动肩关节，肩周渗出物积聚、粘连，最终成为就诊时常见的肩关节功能受限。“如果轻微的活动受限，患者可以如常地进行日常活动，渗出物将随着血液循环消散，大部分肩关节疼痛不发展为冻结肩。如果肩关节有明显的活动受限，手臂只能抬到与心脏齐平的位置，这种情况需及时就医，由专业的运动医学医师进行评估，是否需要进行手术治疗。”
3
肩关节麻木、感觉障碍
最后一种表现为肩关节麻木、感觉障碍。“全身任何部位全身任何关节的问题都可能导致肩关节活动受限；但是肩关节出现麻木、感觉障碍。最常见的原因就是颈椎疾病所致。所以，一旦出现肩关节麻木、感觉障碍，需尽快就医，并向医师详细描述病症，通过评估颈椎情况来明确治疗方案。”
三招缓解肩颈痛
无论是因为久坐而致肩颈疲劳的年轻人，还是由于肩关节疾病出现肩颈疼痛的中老年人，都可以通过下面一些简单的小训练，来改善症状：
01桌面滑移法
将有肩颈疼痛一侧的手掌轻放于平坦书桌上，缓慢向前移，直到手臂完全贴于桌面，保持10s左右，每天可做三组，每组10次左右。
02侧卧环抱法
如果患者感觉肩关节后方疼痛，可以准备一个足够大的枕头、布偶或棉被，在睡觉时侧卧将其环抱在怀中，使患肢搭在枕头或布偶上，以便充分牵伸、放松肩关节后方关节囊。
03颈项肌锻炼
双手交叉放置后脑勺，头往后仰，双手发力与之对抗。每天可做5~10次，每次20秒左右。
END
本期采编：柳青
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